Nguyên nhân sức đề kháng yếu và cách bảo vệ sức khỏe bạn trong mùa dịch Covid 19?

Để hiểu một cách đơn giản, sức đề kháng của một con người chính là khả năng phòng vệ của cơ thể trước các tác nhân gây bệnh như: virus vi khuẩn, nấm,… Tăng cường sức đề kháng, đặc biệt là với những người có sức đề kháng yếu cũng chính là tăng cường hệ thống miễn dịch của toàn bộ cơ thể. Đây là một trong những chủ đề nhận nhiều sự quan tâm hiện nay, đặc biệt trong mùa dịch Covid 19. 

Vậy những nguyên nhân nào dẫn đến việc suy giảm sức đề kháng của cơ thể và người có sức đề kháng yếu nên làm gì để bảo vệ sức khỏe trong mùa dịch Covid-19? Hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời qua bài viết sau đây. 

1. Nguyên nhân nào gây nên tình trạng đề kháng yếu?

Sức đề kháng yếu là gì? Hiểu một cách đơn giản, sức đề kháng yếu là khi cơ thể ít có khả năng chống đỡ lại các tác nhân truyền nhiễm gây bệnh và do đó gây ra bệnh tật. Những người có sức đề kháng yếu sẽ dễ mắc bệnh hơn và có thời gian lành bệnh lâu hơn so với những người có hệ miễn dịch và sức đề kháng tốt. Sau đây là một vài nguyên nhân sức đề kháng yếu tiêu biểu và hay gặp nhất hiện nay. 

  • Ô nhiễm không khí

Ô nhiễm môi trường sống chính là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng và làm giảm sức đề kháng của con người. Sự phát triển nhanh chóng của các khu công nghiệp, việc sử dụng các loại ô tô, xe máy và lạm dụng hóa chất, thuốc trừ sâu ngày càng làm tình trạng ô nhiễm trở nên trầm trọng.

Bạn sẽ thường xuyên hít phải khói bụi, hóa chất độc hại khi sống trong môi trường không khí bị ô nhiễm và điều này sẽ dẫn đến tình trạng nhiễm bẩn phổi. Các nghiên cứu cho thấy không khí bẩn sẽ ngăn chặn tế bào T – tế bào cần thiết cho hệ miễn dịch và gây nên viêm nhiễm hô hấp.

  • Áp lực cuộc sống

Nguyên nhân nào gây nên tình trạng đề kháng yếu?

Trong xã hội hiện đại ngày nay, stress là căn bệnh khá phổ biến bắt nguồn từ những lo nghĩ, áp lực trong cuộc sống. Ít ai ngờ đến, đây cũng chính là một trong những “thủ phạm” khiến cho sức đề kháng yếu đi theo thời gian. 

Stress và căng thẳng kinh niên gây ra nhiều hậu quả nặng nề tới sức khỏe, đặc biệt đối với người cao tuổi. Với những người cao tuổi có stress kéo dài, lượng IL-6 (interleukin – 6) được tìm thấy trong máu cao hơn người bình thường. Đây là dấu hiệu không tốt vì IL6 là một loại chất protein và cũng là thủ phạm gây ra các chứng viêm nhiễm liên quan đến các bệnh lý tim mạch, viêm khớp, tiểu đường và thậm chí là ung thư ở các lứa tuổi. 

  • Thói quen sinh hoạt thiếu khoa học

Một sức đề kháng yếu cũng là hậu quả của một chế độ sinh hoạt không điều độ. Nếu cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ, hoặc thường xuyên thức quá khuya, lượng melatonin trong cơ thể sẽ không được sản xuất đầy đủ. Hệ thống miễn dịch sẽ không tạo đủ tế bào bạch cầu để chống đỡ các loại vi khuẩn gây bệnh. Ngoài ra, chế độ ăn uống không khoa học, uống ít nước, thiếu hụt các loại khoáng chất, vitamin cũng sẽ làm suy giảm miễn dịch của cơ thể. 

  • Do cơ địa

Do cơ địa

Gen là một yếu tố ảnh hưởng nhiều đến hệ thống miễn dịch và sức đề kháng của con người. Một nghiên cứu từ đại học King’s College London đã chỉ ra rằng gần như ¾ các đặc điểm của hệ thống miễn dịch là do di truyền. 

Trong quá trình mang thai, nếu sức đề kháng của người mẹ suy yếu sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức đề kháng của trẻ sau này. Sức đề kháng của mẹ truyền cho con bao gồm khả năng sống, khả năng chống đỡ tác động ngoại lai, nhất là các kháng thể chống lại các tác nhân gây nhiễm khuẩn (kháng thể chống vi khuẩn, virus, nấm,…). 

Một người có sức đề kháng yếu do cơ địa dễ có khả năng bị nhiễm trùng hơn những người khác, và nhiều trường hợp sẽ bị nặng hơn, khó điều trị hơn, và thời gian điều trị kéo dài hơn. Những người này còn có thể nhiễm các bệnh mà người có hệ miễn dịch tốt thường không mắc phải.  

2. 5 điều người có sức đề kháng yếu phải làm trong mùa dịch bệnh

Trong phần trên, chúng ta đã giải thích được sức đề kháng yếu là gì và những nguyên nhân gây suy giảm sức đề kháng của cơ thể. Vậy những người có sức đề kháng kém phải làm sao để tăng cường miễn dịch hiệu quả? Hãy cùng điểm qua những khuyến cáo sau đây của các chuyên gia để bảo vệ cơ thể bạn trong mùa dịch bệnh.

5 điều người có sức đề kháng yếu phải làm trong mùa dịch bệnh

  • Hạn chế tiếp xúc với người bệnh

Tránh và giảm thiểu tiếp xúc với người bệnh là cách tốt nhất để đảm bảo an toàn cho người có sức đề kháng kém và cũng là cách tốt nhất để làm giảm sự lây lan của dịch bệnh. Với người có sức đề kháng kém, cần hạn chế tiếp xúc trực tiếp với người bị bệnh hoặc nghi ngờ nhiễm bệnh viêm đường hô hấp cấp tính. Nếu người bị bệnh sống cùng nhà, nên suy trì khoảng cách tiếp xúc là 2 mét. 

Ngoài ra, để an toàn, hãy hạn chế tiếp xúc gần với những người không sống cùng nhà hoặc tại các không gian ngoài trời, giữ khoảng cách tối thiểu là 2m tương đương chiều dài 2 sải tay. Một số người không có triệu chứng vẫn có khả năng lây lan virus. 

  • Giữ gìn vệ sinh nhà ở

Lau dọn và đảm bảo vệ sinh môi trường sống xung quanh là điều không thể thiếu cho người có sức đề kháng yếu vì vi khuẩn và virus luôn hiện hữu khắp mọi nơi. Để nâng cao sức đề kháng trong mùa dịch bệnh, cách dễ dàng và đơn giản nhất là thường xuyên giữ vệ sinh cá nhân và nhà ở.  

Giữ gìn vệ sinh nhà ở

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, hãy thường xuyên vệ sinh những đồ vật thường tiếp xúc như tay nắm cửa, các bề mặt vật dụng trong nhà, đồ chơi của trẻ… bằng các chất tẩy rửa hoặc dung dịch diệt khuẩn. Ngoài ra, cần làm vệ sinh ban công, tay vịn cầu thang và bất kỳ đồ vật nào được cầm bằng tay. 

+ Vệ sinh sàn nhà: hãy đảm bảo sàn nhà được hút bụi và lau chùi thường xuyên.

+ Làm sạch đồ vật làm bằng vải: ghế sofa, khăn ẩm (khăn lau bếp, lau tay) cũng là nơi trú ngụ cho virus, vi khuẩn. Đặc biệt là khăn, cần được giặt bằng nước nóng ít nhất 1 tuần/lần.

+ Vệ sinh các đồ công nghệ: nên vệ sinh thường xuyên tất cả các thiết bị công nghệ, trong đó có điện thoại di động, bàn phím máy tính bằng các dung dịch diệt khuẩn.

+ Tạo môi trường thông thoáng, trong lành: có thể sử dụng máy lọc không khí, để làm sạch không khí, ức chế sự sinh sôi của virus, vi khuẩn và ngăn ngừa các bệnh hô hấp.

  • Rửa tay thường xuyên: 

Hãy tập thói quen rửa tay 6 bước theo khuyến cáo của Bộ Y tế, rửa tay trước và sau khi ăn, sau khi đi vệ sinh, khi rời khỏi và quay trở về nhà, và trước khi chuẩn bị thức ăn. Đây là thói quen tốt nên tuân thủ, dù bạn là người có sức đề kháng yếu hay khỏe.  Khi rửa tay, hãy rửa trong khoảng thời gian ít nhất từ 20 đến 30 giây. 

Đối với các dung dịch rửa tay, ưu tiên sử dụng dung dịch cồn y tế chứa ít nhất 60% cồn, hoặc sử dụng dung dịch sát khuẩn có chứa ít nhất 60% cồn. Việc rửa tay thường xuyên dễ dàng mà hiệu quả và có thể giảm được 44% sự lây truyền các bệnh hô hấp.

Tìm hiểu: Thuốc làm tăng sức đề kháng

  • Hạn chế tâm lý căng thẳng

Như đã đề cập ở bên trên, những vấn đề liên quan đến tâm lý cũng ảnh hưởng rất nhiều đến sức đề kháng. Vậy nên hạn chế căng thẳng và stress là điều cần thiết cho người có sức đề kháng yếu để giữ một cơ thể khỏe mạnh, cảm xúc tích cực để chống chọi lại bệnh tật.

Có một vài cách thức để quản lý stress hiệu quả như: hạn chế tiếp xúc với mạng xã hội, tập thiền định, yoga hoặc các bài tập khác giúp cơ thể thư giãn. Bên cạnh đó, hãy duy trì lối sống và tư duy lạc quan để cơ thể luôn được khỏe mạnh, tinh thần thoải mái. 

  • Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp tăng sức đề kháng tự nhiên

Thời lượng giấc ngủ của bạn mỗi đêm có ảnh hưởng lớn đến khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh của cơ thể và tăng sức đề kháng. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm dễ mắc phải cảm cúm hơn những người ngủ từ 7 tiếng trở lên. 

Các chuyên gia khuyến cáo rằng mỗi người lớn nên ngủ ít nhất 7 tiếng một đêm. Hãy đi ngủ và thức dậy vào đúng giờ đều đặn hàng ngày và nên ngủ trong không gian hạn chế các thiết bị điện tử. Ngoài ra để cải thiện giấc ngủ, nên tránh các bữa ăn lớn, tiêu thụ caffein hay rượu trước khi ngủ.

  • Không hút thuốc, uống rượu bia

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ rượu bia ở mức độ cao (khoảng 14 cốc mỗi tuần hoặc uống nhiều hơn 5 đến 6 cốc cùng một lúc) trực tiếp ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã khuyến cáo mọi người không nên tiêu thụ rượu bia và thuốc lá nhiều trong dịch bệnh, đặc biệt là những người có sức đề kháng yếu sẵn, vì đây có thể là nguyên nhân khiến gây giảm miễn dịch và gây nguy cơ cao lây nhiễm dịch bệnh. 

Do đó, các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên uống rượu bia không quá 2 lần một tuần, và ngừng sử dụng thuốc lá. Những người có tiền sử bệnh tim hoặc tiểu đường thậm chí nên tiêu thụ ít hơn.


Nguồn tham khảo:

1. Genetics play a significant role in immunity

https://www.sciencedaily.com/releases/2017/01/170105082755.htm

2. The best ways to strengthen your immune system during the coronavirus pandemic

https://medicalxpress.com/news/2020-04-ways-immune-coronavirus-pandemic.html

có thể bạn quan tâm

Nhiễm trùng đường ruột nên ăn gì tốt nhất?

Nhiễm trùng đường ruột là căn bệnh phổ biến thường xuất hiện ở nhiều lứa tuổi. Ngoài việc sử dụng

Dấu hiệu nhận biết nhiễm trùng đường ruột và cách chữa trị hiệu quả

Nhiễm trùng đường ruột từ lâu được xem là căn bệnh khá phổ biến mà hầu như cả người lớn

Top 5 thực phẩm tăng sức đề kháng hiệu quả nhất

Bổ sung các thực phẩm tăng sức đề kháng vào bữa ăn hàng ngày là một trong những cách đơn

Mách mẹ 5 cách tăng sức đề kháng cho trẻ phòng ngừa bệnh vặt

Thời gian gần đây, sức đề kháng và hệ miễn dịch đã trở thành vấn đề sức khỏe được quan

Vai trò của hệ vi sinh vật đường ruột và sức khỏe con người

Vi khuẩn thường được xem là có tác động xấu đến con người. Tuy nhiên, các vi khuẩn có lợi

3 điều mẹ không nên lơ là khi chọn thuốc tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ

Một khẩu phần ăn đủ dinh dưỡng bao gồm trái cây và rau, củ, quả là lý tưởng để nâng

Dùng thuốc tăng cường hệ miễn dịch đúng cách cho người lớn

Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong hệ miễn dịch của cơ thể. Trong quá trình tiêu thụ

6 dấu hiệu hệ miễn dịch kém mà bạn cần biết

Hệ miễn dịch có thể được hình dung như một tấm khiên kiên cường giúp bảo vệ cơ thể trước

Vai trò của men vi sinh đối với hệ miễn dịch

Thời gian gần đây, nhiều nghiên cứu đã quan tâm đến vấn đề làm thế nào mà men vi sinh

Hệ miễn dịch là gì? Những điều bạn chưa biết về hệ miễn dịch

Hệ thống miễn dịch như một lớp áo giáp bảo vệ cơ thể khỏi những vi khuẩn, virus, ký sinh

(028) 38 123 166
Loading...