5 bí quyết ngăn ngừa đau bụng tiêu chảy cho ai đam mê du lịch

Du lịch khám phá những địa điểm mới đang trở thành sở thích của nhiều người. Tuy nhiên, tình trạng đau bụng tiêu chảy do không hợp môi trường, thực phẩm địa phương đang dần trở nên phổ biến và làm ảnh hưởng đến nhiều khách du lịch.  

Bạn đang lo ngại về vấn đề “bụng yếu” khiến những chuyến du lịch không còn hào hứng? Bạn vẫn chưa tìm ra được giải pháp nào giúp hệ tiêu hóa trở nên tốt hơn? Bài viết sau đây sẽ là những bí kíp bạn nên bỏ túi để chuẩn bị cho một hành trình du lịch tuyệt vời.

1. Giữ hệ tiêu hóa khỏe mạnh trước ngày xuất phát

Đau bụng tiêu chảy du lịch có thể bắt nguồn từ vấn đề của hệ tiêu hóa trước ngày đi chơi. Những thức ăn bạn dùng hằng ngày nếu không cẩn thận cũng có thể trở thành nguy cơ tiềm ẩn gây ngộ độc, làm ảnh hưởng đến đường ruột. Vậy nên, để đảm bảo cho sức khỏe của mình được ổn định trước ngày đi chơi, bạn nên chú ý vào vấn đề an toàn thực phẩm nhé.  

Sử dụng các chế phẩm sinh học như nấm men vi sinh Saccharomyces boulardii có thể giúp ngăn ngừa tình trạng đau bụng tiêu chảy của khách du lịch tốt hơn. Nấm men vi sinh khi ở trong hệ tiêu hóa có thể giúp cân bằng được hệ vi sinh vật đường ruột, hạn chế các tình trạng rối loạn hoặc gây viêm nhiễm do các loại virus.

Cách tốt nhất là bạn nên sử dụng các loại thuốc hỗ trợ tiêu hóa có thành phần chính là nấm men vi sinh Saccharomyces boulardii mỗi ngày trước ngày đi chơi từ 3-5 ngày để sản phẩm phát huy hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, một chế độ ăn uống sạch và nghỉ ngơi hợp lý trước ngày xuất phát cũng giúp bạn có được sức khỏe lẫn tinh thần tốt hơn. 

2. Mang theo những vật dụng phòng ngừa tiêu chảy

Để đảm bảo an toàn hơn cho sức khỏe của mình trước những cuộc vui, các bạn cũng đừng nên quên mang theo những đồ dùng cần thiết để “cấp cứu” đường ruột kịp thời. Dưới đây là những cách trị tiêu chảy du lịch bạn có thể tham khảo thêm: 

  • Dầu gió: Đây là vật dụng “thần thánh” mà bạn luôn phải có trong mỗi chuyến di, bất kể bị say xe, đau đầu, chóng mặt, đau bụng tiêu chảy,…
  • Tủ thuốc mini: Khi đi đến một địa phương mới, chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy khó khăn để tìm mua các loại thuốc. Bạn có thể mang theo dự phòng vài số thuốc cơ bản như: thuốc trị tiêu chảy du lịch, trị đau bụng, thuốc hạ sốt,… để phòng những trường hợp khẩn cấp. 

Mang theo những vật dụng phòng ngừa tiêu chảy

  • Nước lọc: Một số loại vi khuẩn gây hại đường ruột có thể xâm nhập vào cơ thể thông qua việc uống nước và gây nên chứng đau bụng tiêu chảy. Chính vì thế, bạn bạn chọn cắm trại ở những vùng ngoại ô xa xôi thì hãy mang theo nước lọc bên mình. 
  • Khăn ướt, xà phòng, nước rửa tay,…: Những vật dụng vệ sinh cá nhân và làm sạch cũng cần được chú ý đến mỗi khi bạn đi du lịch ở một nơi mới. 

3. Lên lịch trình và lựa chọn hàng quán hợp vệ sinh

Khi đến những địa điểm mới du lịch, việc thưởng thức những món ăn đường phố sẽ là điều bạn không thể bỏ qua. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe cho mình và tránh trường hợp bị đau bụng tiêu chảy bất ngờ, bạn cần chú ý một vài điểm sau: 

  • Lưu ý đến phần vệ sinh xung quanh hàng quán. 
  • Ăn thực phẩm được nấu chín hoàn toàn và phục vụ nóng, cần tránh các món đã được nấu sẵn và để lâu. 
  • Chỉ ăn trái cây và rau sống đã được rửa bằng nước sạch.
  • Chỉ uống đồ uống trong hộp đựng đã được niêm phong.
  • Nước đá cũng là một điểm bạn cần lưu ý mỗi khi dùng.
  • Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng và nước. Nếu không có xà phòng và nước, hãy sử dụng chất khử trùng tay với cồn.
  • Uống nhiều nước sạch mỗi ngày.

Ngoài ra, bạn có thể tranh thủ tìm hiểu trước các hàng quán, để có được một danh sách các địa điểm ăn uống phù hợp cho mình. 

4. Thường xuyên giữ vệ sinh cá nhân ngăn ngừa đau bụng tiêu chảy

Bất kể những gì bạn chạm tay vào khi đến bất kỳ đâu đều có thể dẫn đến tình trạng nhiễm khuẩn đường ruột gây đau bụng tiêu chảy. Ví dụ như có vô số người mỗi ngày chạm vào những thứ như máy ATM, máy bán vé, tay nắm cửa… và vô số thứ khác mà bạn tiếp xúc. Những vật dụng này có thể là nguy cơ tiềm ẩn khiến vi khuẩn bám vào tay bạn và nếu bạn vô tình chạm tay vào thức ăn hoặc không rửa tay trước khi ăn sẽ là cơ hội cho vô số loại vi khuẩn xâm nhập vào đường ruột. Vậy nên hãy sử dụng chất khử trùng tay có cồn, các loại giấy ướt tiện dụng bỏ vào balo mỗi khi đi du lịch bạn nhé! 

Vệ sinh cá nhân tốt và thực hiện các biện pháp phòng ngừa khi ăn uống có thể giúp bạn tránh bị tiêu chảy khi đi du lịch. Luôn rửa tay bằng nước sạch và xà phòng, nếu không thể bạn có thể sử dụng rửa tay dạng gel kháng khuẩn. 

Thường xuyên giữ vệ sinh cá nhân

5. Ghi nhớ những thực phẩm – nguyên nhân gây dị ứng của bản thân

Thực phẩm là nguyên nhân chủ yếu gây nên chứng đau bụng tiêu chảy và các vấn đề khác của hệ tiêu hóa. Chính vì thế, nếu bản thân đã từng dị ứng với vài món ăn nhất định, bạn cũng cần ghi nhớ chúng và nên hạn chế ăn khi đến du lịch tại một địa phương mới. 

Bên trên là 5 điều bạn cần lưu ý nếu muốn ngăn ngừa đau bụng tiêu chảy khi du lịch. Hy vọng bạn sẽ có được một chuyến đi an toàn và vui vẻ. 


Top tìm kiếm: đau bụng thượng vị, đau bụng dưới, đau bụng và buồn nôn, đau bụng dưới ở nữ


Nguồn tham khảo:

6 Tips to Avoid and Treat Traveler’s Diarrhea

https://www.travelinsurancereview.net/tips-and-advice/travel-safety-tips/tipesavoid-and-treat-travelers-diarrhea/

Travelers’ Diarrhea: What You Need to Know

https://www.webmd.com/digestive-disorders/features/travelers-diarrhea-what-you-need-to-know#2

Health Tips: How to Avoid and Treat Traveler’s Diarrhea

https://www.worldnomads.com/travel-safety/worldwide/travelers-diarrhoea-health-tips

5 Tips for Traveler’s Diarrhea Prevention

https://luxeadventuretraveler.com/tips-for-travelers-diarrhea-prevention/

Xem thêm:  [:vi]Ăn vào là đau bụng nguyên nhân đến từ đâu?[:]
có thể bạn quan tâm

Prebiotic là gì? Bổ sung ngay 14 loại thực phẩm chứa prebiotic dồi dào

Nội Dung Bài Viết1. Giữ hệ tiêu hóa khỏe mạnh trước ngày xuất phát2. Mang theo những vật dụng phòng

Viêm ruột ở trẻ em: Những điều bố mẹ cần biết

Nội Dung Bài Viết1. Giữ hệ tiêu hóa khỏe mạnh trước ngày xuất phát2. Mang theo những vật dụng phòng

Lưu ngay bí quyết 7 cách chữa đau bụng tại nhà

Nội Dung Bài Viết1. Giữ hệ tiêu hóa khỏe mạnh trước ngày xuất phát2. Mang theo những vật dụng phòng

Người bị co thắt đại tràng nên ăn gì và kiêng ăn gì?

Nội Dung Bài Viết1. Giữ hệ tiêu hóa khỏe mạnh trước ngày xuất phát2. Mang theo những vật dụng phòng

Đau bụng quanh rốn ở trẻ có thể là dấu hiệu của vấn đề gì?

Nội Dung Bài Viết1. Giữ hệ tiêu hóa khỏe mạnh trước ngày xuất phát2. Mang theo những vật dụng phòng

Ăn vào là đau bụng nguyên nhân đến từ đâu?

Nội Dung Bài Viết1. Giữ hệ tiêu hóa khỏe mạnh trước ngày xuất phát2. Mang theo những vật dụng phòng

Trẻ bị đau bụng: Nhiều nguy hiểm tiềm ẩn, mẹ không nên xem nhẹ

Nội Dung Bài Viết1. Giữ hệ tiêu hóa khỏe mạnh trước ngày xuất phát2. Mang theo những vật dụng phòng

Đau bụng khi mang thai: Mẹ bầu cần hiểu rõ để chăm sóc thai kỳ tốt hơn

Nội Dung Bài Viết1. Giữ hệ tiêu hóa khỏe mạnh trước ngày xuất phát2. Mang theo những vật dụng phòng

11 cách giúp cải thiện hệ tiêu hóa tự nhiên tại nhà

Nội Dung Bài Viết1. Giữ hệ tiêu hóa khỏe mạnh trước ngày xuất phát2. Mang theo những vật dụng phòng

Đau bụng và buồn nôn có phải triệu chứng của loét dạ dày?

Nội Dung Bài Viết1. Giữ hệ tiêu hóa khỏe mạnh trước ngày xuất phát2. Mang theo những vật dụng phòng

(028) 38 123 166
Loading...