Mách mẹ 7 cách cải thiện hệ tiêu hóa cho trẻ 

Sức khỏe hệ tiêu hóa phản ánh rất nhiều về sức khỏe chung của toàn bộ cơ thể trẻ. Nếu bạn nhận thấy con của mình đang gặp những vấn đề về tiêu hóa thì đây là những vấn đề cần được ưu tiên giải quyết ngay lập tức. Nếu để tình trạng kéo dài, các vấn đề tiêu hóa có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng hơn về sức khỏe. 

Một trong những câu hỏi luôn được các bậc phụ huynh đặt ra đó là làm sao để bé có hệ tiêu hóa tốt? Dưới đây là 7 cách thức để cải thiện hệ tiêu hóa cho trẻ hiệu quả và dễ thực hiện. 

Cách thức để cải thiện hệ tiêu hóa cho trẻ hiệu quả 

1. Tránh ăn quá nhiều

Nhiều bậc phụ huynh cho trẻ ăn rất nhiều vì nghĩ rằng tiêu thụ nhiều thức ăn sẽ tốt cho sự phát triển của trẻ. Tuy vậy, thay vì cho trẻ ăn quá nhiều, hãy giữ khẩu phần ăn của trẻ ở một giới hạn hợp lý. 

Trẻ em nên có khẩu phần ăn phù hợp vì mỗi trẻ có nhu cầu và sự phát triển khác nhau. Cha mẹ cần hiểu về sở thích, tình trạng của trẻ để cung cấp cho trẻ đúng những thực phẩm và dinh dưỡng trẻ cần. Đặc biệt là trẻ sơ sinh vì hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh còn rất non nớt và chưa được hoàn thiện. Cần tránh tình trạng nhồi nhét, ăn quá nhiều vì hệ tiêu hóa của trẻ sẽ bị ảnh hưởng và không thể xử lý được một khối lượng lớn thức ăn. 

2. Uống đủ nước

cách cải thiện hệ tiêu hóa cho trẻ

Hãy cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể trẻ trong cả ngày. Nhiều nước và các loại chất lỏng khác sẽ hỗ trợ nhu động ruột của trẻ, tạo điều kiện cho việc tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.

Uống đủ nước trong ngày là đặc biệt quan trọng, nhất là ở những nước nhiệt đới và  khí hậu nóng như Việt Nam. Ngoài nước lọc và các loại nước ép hoa quả, sữa cũng giúp tăng cường sức khỏe đường ruột của trẻ.

Theo khuyến cáo của Hội nhi khoa Việt Nam và Viện Dinh dưỡng thì nhu cầu về nước của trẻ là như sau (tính theo tuổi và cân nặng):

  • Dưới 1 tuổi: 150ml/kg/ngày
  • Từ 1 – 5 tuổi: 100ml/kg/ngày
  • Từ 6 – 10 tuổi: 70ml/kg/ngày
  • Từ 11 – 18 tuổi: 40 – 50ml/kg/ngày

3. Cho trẻ ăn nhiều chất xơ

He-tieu-hoa-o-tre-2

Chất xơ có rất nhiều tác dụng đối với trẻ, thậm chí chất xơ còn giúp ngăn ngừa bệnh đái tháo đường. Tuy vậy, tác dụng của chất xơ hay được nhắc đến nhiều nhất vẫn là hỗ trợ và cải thiện hệ tiêu hóa cho bé. 

Khi kết hợp với đủ lượng nước trong cơ thể, chất xơ giúp cho thức ăn được di chuyển dễ dàng trong đường tiêu hóa. Điều này ngăn ngừa và thậm chí có thể điều trị bệnh táo bón. Theo các chuyên gia, trẻ từ 1 đến 18 tuổi cần được cung cấp 14 đến 31 gram chất xơ một ngày.

Chất xơ được tìm thấy trong rau củ như cải, mồng tơi, khoai lang, cà rốt, cà chua, súp lơ và trái cây như bưởi, cam, quýt, táo, lê, bơ, chuối. Ngoài ra, các loại ngũ cốc như yến mạch, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ cũng chứa nhiều chất xơ. 

4. Hạn chế thức ăn nhanh

4. Hạn chế thức ăn nhanh

Ăn thức ăn nhanh thường xuyên dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như béo phì, lâu dài sẽ ảnh hưởng đến tâm lý và gây ra sự tự ti của trẻ.  160 cho đến 360 kilocalories quá mức quy định hàng ngày lần lượt cho trẻ vị thành niên
và trẻ nhỏ. 

Thức ăn nhanh cũng chứa các chất tạo màu thực phẩm có thể gây nguy hiểm cho trẻ. Vấn đề về an toàn thực phẩm cũng là một nỗi lo cho các cha mẹ bởi thực phẩm mất vệ sinh sẽ gây nên ngộ độc thực phẩm và thậm chí gây ra các loại bệnh lý ung thư sớm ở trẻ.

5. Hướng dẫn trẻ tập thể dục thường xuyên

Hãy để trẻ có thời gian vận động thường xuyên, đặc biệt là vận động ngoài trời. Tập thể dục giúp cho cơ thể khỏe mạnh, duy trì cảm xúc tích cực, cũng như giúp thúc đẩy các vi khuẩn có lợi trong hệ tiêu hóa của trẻ phát triển. 

Khi trẻ vận động, hormone endorphins được tiết ra và giúp giảm stress. Nếu trẻ được tập luyện ngoài trời vào thời điểm sáng sớm, trẻ sẽ được hấp thụ vitamin D, cần thiết cho sự phát triển của xương, tóc và làn da.

Tìm hiểu: Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

6. Ngủ đủ giấc

6. Ngủ đủ giấc

Việc thiếu ngủ ở trẻ sẽ có nguy cơ dẫn đến những bệnh lý mãn tính khi trẻ trưởng thành sau này. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ ở trẻ sẽ dẫn đến béo phì và các vấn đề khác trong hệ tiêu hóa của trẻ. 

Những em bé với giờ ngủ thất thường có nhiều khả năng sẽ ảnh hưởng đến hành vi, sự phát triển của não bộ. Nghỉ ngơi không đúng cách làm suy yếu cả thể chất và tinh thần của trẻ, ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa cũng như các cơ quan khác trong cơ thể. Tại những thời điểm then chốt trong sự phát triển của trẻ, việc thiếu ngủ có thể gây ra những ảnh hưởng lâu dài cho sau này.

Các chuyên gia khuyến cáo lượng thời gian cần dành cho giấc ngủ cho mỗi độ tuổi của trẻ là như sau: 

Khác với men tiêu hóa – loại men được tiết ra từ dạ dày, gan, mật và tụy, men vi sinh là chế phẩm có chứa các vi sinh vật cho hệ tiêu hóa của trẻ. Nấm men vi sinh từ những năm 1950 đã được sử dụng để điều trị, phòng ngừa tiêu chảy và nhiễm trùng ruột. Theo các nghiên cứu, nấm men vi sinh có thể dùng cho trẻ từ 03 tháng tuổi trở đi.

Với những công dụng trên, khi trẻ mắc các vấn đề về tiêu hóa mà không thể cải thiện được bằng những phương pháp tự nhiên, cha mẹ có thể sử dụng những sản phẩm nấm men vi sinh Saccharomyces boulardii để hỗ trợ điều trị hoặc ngăn ngừa bệnh và tăng cường sức khỏe cho hệ tiêu hóa cho trẻ. 

Hiện tại, nấm men vi sinh Saccharomyces boulardii là men vi sinh duy nhất được đồng thuận khuyến cáo bởi Hội Nhi khoa Việt Nam trong điều trị tiêu chảy cấp ở trẻ em, với liều dùng 200 – 250 mg/ngày. Nấm men này có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại, tăng sự hấp thu của niêm mạc ruột, giúp tăng hệ miễn dịch và kháng viêm. 

 

Nguồn tham khảo 

1. Get your child’s gut health on track by following these 6 simple steps!

https://www.wyethnutrition.com.sg/toddler/get-your-childs-gut-health-track-following-these-6-simple-steps

2. Bạn đã cho trẻ uống đủ nước?

https://suckhoedoisong.vn/ban-da-cho-tre-uong-du-nuoc-n66210.html

3. 10 High-Fiber Foods Your Kids Will Actually Eat

https://www.healthline.com/health/parenting/high-fiber-foods-for-kids#Why-Fiber?

có thể bạn quan tâm

Ngộ độc thực phẩm: Dấu hiệu, cách chữa trị và phòng ngừa  

Ngộ độc thực phẩm là một vấn đề khá phổ biến ở nước ta. Theo thống kê của Cục An

Bật mí 5 bí quyết trị tiêu chảy cho bé khi đi du lịch 

Trẻ em bị tiêu chảy khi đi du lịch là vấn đề thường gặp ở nhiều gia đình, nhất là

Hướng dẫn mẹ cách nấu cháo cho bé bị tiêu chảy

Bệnh tiêu chảy được xem là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn tới tình trạng suy dinh dưỡng

Đau bụng thượng vị: Nguyên nhân do đâu? Cách điều trị như thế nào?

Đau bụng vùng thượng vị là tình trạng xuất hiện những cơn đau hay cảm giác khó chịu ở vị

Top 9 liệu pháp tự nhiên giúp giảm đau bụng dưới

Đau bụng dưới âm ỉ hay đau bụng dưới rốn là triệu chứng khá phổ biến xảy ra ở cả

Người mắc hội chứng ruột kích thích nên ăn gì và nên kiêng ăn gì?   

Ruột kích thích (còn gọi là viêm đại tràng co thắt) là hội chứng không có tổn thương thực thể

Điểm danh 7 triệu chứng ruột kích thích thường gặp

Hội chứng ruột kích thích là tình trạng rối loạn chức năng tiêu hóa khá phổ biến. Việc tìm hiểu

Tổng hợp các thông tin bạn cần biết về Viêm trực tràng

Viêm trực tràng hay viêm niêm mạc trực tràng là tình trạng phổ biến, do nguyên nhân gây ra và

Viêm trực tràng nên ăn và kiêng ăn gì? 

Viêm trực tràng là tình trạng viêm ở mô niêm mạc trực tràng, có thể gây đau, tiêu chảy, chảy

Mẹ nên làm gì khi loạn khuẩn đường ruột ở trẻ sơ sinh kéo dài?

Loạn khuẩn đường ruột ngày càng phổ biến ở trẻ em, nhất là loạn khuẩn đường ruột ở trẻ sơ

(028) 38 123 166
Loading...