Mách mẹ 7 cách cải thiện hệ tiêu hóa cho trẻ 

Sức khỏe hệ tiêu hóa phản ánh rất nhiều về sức khỏe chung của toàn bộ cơ thể trẻ. Nếu bạn nhận thấy con của mình đang gặp những vấn đề về tiêu hóa thì đây là những vấn đề cần được ưu tiên giải quyết ngay lập tức. Nếu để tình trạng kéo dài, các vấn đề tiêu hóa có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng hơn về sức khỏe. 

Một trong những câu hỏi luôn được các bậc phụ huynh đặt ra đó là làm sao để bé có hệ tiêu hóa tốt? Dưới đây là 7 cách thức để cải thiện hệ tiêu hóa cho bé hiệu quả và dễ thực hiện.  

1. Tránh ăn quá nhiều

Nhiều bậc phụ huynh cho trẻ ăn rất nhiều vì nghĩ rằng tiêu thụ nhiều thức ăn sẽ tốt cho sự phát triển của trẻ. Tuy vậy, thay vì cho trẻ ăn quá nhiều, hãy giữ khẩu phần ăn của trẻ ở một giới hạn hợp lý. 

Trẻ em nên có khẩu phần ăn phù hợp vì mỗi trẻ có nhu cầu và sự phát triển khác nhau. Cha mẹ cần hiểu về sở thích, tình trạng của trẻ để cung cấp cho trẻ đúng những thực phẩm và dinh dưỡng trẻ cần. Đặc biệt là trẻ sơ sinh vì hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh còn rất non nớt và chưa được hoàn thiện. Cần tránh tình trạng nhồi nhét, ăn quá nhiều vì hệ tiêu hóa của trẻ sẽ bị ảnh hưởng và không thể xử lý được một khối lượng lớn thức ăn. 

2. Uống đủ nước

hệ tiêu hóa ở trẻ

Hãy cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể trẻ trong cả ngày. Nhiều nước và các loại chất lỏng khác sẽ hỗ trợ nhu động ruột của trẻ, tạo điều kiện cho việc tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.

Uống đủ nước trong ngày là đặc biệt quan trọng, nhất là ở những nước nhiệt đới và  khí hậu nóng như Việt Nam. Ngoài nước lọc và các loại nước ép hoa quả, sữa cũng giúp tăng cường sức khỏe đường ruột của trẻ.

Theo khuyến cáo của Hội nhi khoa Việt Nam và Viện Dinh dưỡng thì nhu cầu về nước của trẻ là như sau (tính theo tuổi và cân nặng):

  • Dưới 1 tuổi: 150ml/kg/ngày
  • Từ 1 – 5 tuổi: 100ml/kg/ngày
  • Từ 6 – 10 tuổi: 70ml/kg/ngày
  • Từ 11 – 18 tuổi: 40 – 50ml/kg/ngày

3. Cho trẻ ăn nhiều chất xơ

hệ tiêu hóa ở trẻ

Chất xơ có rất nhiều tác dụng đối với trẻ, thậm chí chất xơ còn giúp ngăn ngừa bệnh đái tháo đường. Tuy vậy, tác dụng của chất xơ hay được nhắc đến nhiều nhất vẫn là hỗ trợ và cải thiện hệ tiêu hóa cho bé. 

Khi kết hợp với đủ lượng nước trong cơ thể, chất xơ giúp cho thức ăn được di chuyển dễ dàng trong đường tiêu hóa. Điều này ngăn ngừa và thậm chí có thể điều trị bệnh táo bón. Theo các chuyên gia, trẻ từ 1 đến 18 tuổi cần được cung cấp 14 đến 31 gram chất xơ một ngày.

Chất xơ được tìm thấy trong rau củ như cải, mồng tơi, khoai lang, cà rốt, cà chua, súp lơ và trái cây như bưởi, cam, quýt, táo, lê, bơ, chuối. Ngoài ra, các loại ngũ cốc như yến mạch, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ cũng chứa nhiều chất xơ. 

4. Hạn chế thức ăn nhanh

Ăn thức ăn nhanh thường xuyên dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như béo phì, lâu dài sẽ ảnh hưởng đến tâm lý và gây ra sự tự ti của trẻ.  160 cho đến 360 kilocalories quá mức quy định hàng ngày lần lượt cho trẻ vị thành niên
và trẻ nhỏ. 

Thức ăn nhanh cũng chứa các chất tạo màu thực phẩm có thể gây nguy hiểm cho trẻ. Vấn đề về an toàn thực phẩm cũng là một nỗi lo cho các cha mẹ bởi thực phẩm mất vệ sinh sẽ gây nên ngộ độc thực phẩm và thậm chí gây ra các loại bệnh lý ung thư sớm ở trẻ.

5. Hướng dẫn trẻ tập thể dục thường xuyên

Hãy để trẻ có thời gian vận động thường xuyên, đặc biệt là vận động ngoài trời. Tập thể dục giúp cho cơ thể khỏe mạnh, duy trì cảm xúc tích cực, cũng như giúp thúc đẩy các vi khuẩn có lợi trong hệ tiêu hóa của trẻ phát triển. 

Khi trẻ vận động, hormone endorphins được tiết ra và giúp giảm stress. Nếu trẻ được tập luyện ngoài trời vào thời điểm sáng sớm, trẻ sẽ được hấp thụ vitamin D, cần thiết cho sự phát triển của xương, tóc và làn da.

6. Ngủ đủ giấc

Việc thiếu ngủ ở trẻ sẽ có nguy cơ dẫn đến những bệnh lý mãn tính khi trẻ trưởng thành sau này. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ ở trẻ sẽ dẫn đến béo phì và các vấn đề khác trong hệ tiêu hóa của trẻ. 

Những em bé với giờ ngủ thất thường có nhiều khả năng sẽ ảnh hưởng đến hành vi, sự phát triển của não bộ. Nghỉ ngơi không đúng cách làm suy yếu cả thể chất và tinh thần của trẻ, ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa cũng như các cơ quan khác trong cơ thể. Tại những thời điểm then chốt trong sự phát triển của trẻ, việc thiếu ngủ có thể gây ra những ảnh hưởng lâu dài cho sau này.

Các chuyên gia khuyến cáo lượng thời gian cần dành cho giấc ngủ cho mỗi độ tuổi của trẻ là như sau: 

Khác với men tiêu hóa – loại men được tiết ra từ dạ dày, gan, mật và tụy, men vi sinh là chế phẩm có chứa các vi sinh vật cho hệ tiêu hóa của trẻ. Nấm men vi sinh từ những năm 1950 đã được sử dụng để điều trị, phòng ngừa tiêu chảy và nhiễm trùng ruột. Theo các nghiên cứu, nấm men vi sinh có thể dùng cho trẻ từ 03 tháng tuổi trở đi.

Với những công dụng trên, khi trẻ mắc các vấn đề về tiêu hóa mà không thể cải thiện được bằng những phương pháp tự nhiên, cha mẹ có thể sử dụng những sản phẩm nấm men vi sinh Saccharomyces boulardii để hỗ trợ điều trị hoặc ngăn ngừa bệnh và tăng cường sức khỏe cho hệ tiêu hóa cho trẻ. 

Hiện tại, nấm men vi sinh Saccharomyces boulardii là men vi sinh duy nhất được đồng thuận khuyến cáo bởi Hội Nhi khoa Việt Nam trong điều trị tiêu chảy cấp ở trẻ em, với liều dùng 200 – 250 mg/ngày. Nấm men này có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại, tăng sự hấp thu của niêm mạc ruột, giúp tăng hệ miễn dịch và kháng viêm. 

 

Nguồn tham khảo 

1. Get your child’s gut health on track by following these 6 simple steps!

https://www.wyethnutrition.com.sg/toddler/get-your-childs-gut-health-track-following-these-6-simple-steps

2. Bạn đã cho trẻ uống đủ nước?

https://suckhoedoisong.vn/ban-da-cho-tre-uong-du-nuoc-n66210.html

3. 10 High-Fiber Foods Your Kids Will Actually Eat

https://www.healthline.com/health/parenting/high-fiber-foods-for-kids#Why-Fiber?

4. How Fast Food Affects Children’s Health

https://www.news-medical.net/health/How-Fast-Food-Affects-Childrens-Health.aspx

5.  Trẻ ngủ bao nhiêu giờ mỗi ngày là đủ?

https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/nhi/tre-ngu-bao-nhieu-gio-moi-ngay-la-du/

6. How Much Sleep Do Babies and Kids Need?

https://www.sleepfoundation.org/articles/how-much-sleep-do-kids-need

7. Cách sử dụng men tiêu hóa và men vi sinh cho trẻ nhỏ

https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/cach-su-dung-men-tieu-hoa-va-men-visinh-cho-tre-nho/

có thể bạn quan tâm

Top 5 thực phẩm tăng sức đề kháng hiệu quả

Bổ sung các thực phẩm tăng sức đề kháng vào bữa ăn hàng ngày là một trong những cách đơn

Mách mẹ 5 cách tăng sức đề kháng cho trẻ phòng ngừa bệnh vặt

Thời gian gần đây, sức đề kháng và hệ miễn dịch đã trở thành vấn đề sức khỏe được quan

Vai trò của hệ vi sinh vật đường ruột và sức khỏe con người

Vi khuẩn thường được xem là có tác động xấu đến con người. Tuy nhiên, các vi khuẩn có lợi

3 điều mẹ không nên lơ là khi chọn thuốc tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ

Một khẩu phần ăn đủ dinh dưỡng bao gồm trái cây và rau, củ, quả là lý tưởng để nâng

Dùng thuốc tăng cường hệ miễn dịch đúng cách cho người lớn

Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong hệ miễn dịch của cơ thể. Trong quá trình tiêu thụ

6 dấu hiệu hệ miễn dịch kém mà bạn cần biết

Hệ miễn dịch có thể được hình dung như một tấm khiên kiên cường giúp bảo vệ cơ thể trước

Vai trò của men vi sinh đối với hệ miễn dịch

Thời gian gần đây, nhiều nghiên cứu đã quan tâm đến vấn đề làm thế nào mà men vi sinh

Hệ miễn dịch là gì? Những điều bạn chưa biết về hệ miễn dịch

Hệ thống miễn dịch như một lớp áo giáp bảo vệ cơ thể khỏi những vi khuẩn, virus, ký sinh

11 thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch bạn không thể bỏ qua

Bổ sung cho cơ thể những thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch là một trong những biện pháp bảo

Dấu hiệu nhận biết và cách cải thiện hệ tiêu hóa kém

Ruột được ví như bộ não thứ hai của cơ thể. Một hệ tiêu hóa kém, một đường ruột không

(028) 38 123 166
Loading...