Mách mẹ 5 cách tăng sức đề kháng cho trẻ phòng ngừa bệnh vặt

Thời gian gần đây, sức đề kháng và hệ miễn dịch đã trở thành vấn đề sức khỏe được quan tâm hàng đầu. Đặc biệt đối với trẻ em, tăng sức đề kháng cho bé để phòng ngừa bệnh vặt là điều mà hầu hết các bậc phụ huynh đều quan tâm. Vậy có những cách nào để tăng cường sức đề kháng cho trẻ hiệu quả? Bài viết sau đây sẽ là câu trả lời dành cho các mẹ để chăm sóc bé tốt hơn. 

1. Xây dựng thực đơn dinh dưỡng cho trẻ

  • Trẻ sơ sinh chỉ nên bú mẹ:

tăng sức đề kháng cho trẻ

Theo các nghiên cứu của học viện Nhi khoa Hoa Kỳ các bà mẹ nên cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời. Trong vài ngày đầu vừa sinh, bầu vú của mẹ sẽ tiết ra lượng sữa non có màu vàng mỏng đây là lượng sữa đặc biệt giàu kháng thể  giúp chống lại bệnh tật. Sữa mẹ chứa các kháng thể tăng cường sức đề kháng và tăng cường các tế bào bạch cầu giúp bảo vệ trẻ, chống các bệnh như nhiễm trùng tai, dị ứng, tiêu chảy, viêm phổi, viêm màng não, nhiễm trùng đường tiết niệu và hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS).

Ngoài ra, các nghiên cứu còn cho thấy rằng sữa mẹ cũng có thể tăng cường sức mạnh não bộ của bé và tăng sức đề kháng cho trẻ sơ sinh giúp bảo vệ bé chống lại bệnh tiểu đường, bệnh Crohn, viêm đại tràng và một số dạng ung thư sau này trong cuộc sống. Tuy nhiên, đối với các bà mẹ không đủ lượng sữa cho con trong 6 tháng, bạn hãy cố gắng ăn thật nhiều đồ bổ, tạo sữa cho con bú ít nhất trong 2 đến 3 tháng đầu tiên để bổ sung khả năng miễn dịch cho em bé tốt hơn.

  • Khi trẻ ăn dặm nên ăn kèm thêm rau:

Để duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, rau củ quả chính là chìa khóa dinh dưỡng mà các bà mẹ cần phải bổ sung cho con. Rau xanh là loại thực phẩm đặc biệt giàu sắt, một chất dinh dưỡng rất quan trọng cho việc sản xuất các tế bào bạch cầu và kháng thể giúp tăng cường hệ miễn dịch. Một số các loại rau có màu xanh đậm bạn nên đưa vào thực đơn ăn dặm của trẻ như cải bó xôi, rau dền xanh, rau cải, bông cải xanh,…

Thường xuyên cho trẻ ăn các loại rau này sẽ có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho trẻ, nâng cao khả năng phòng bệnh truyền nhiễm cực kỳ hiệu quả. Một số loại trái cây như cà rốt, dâu tây và cam cũng là những thực phẩm bạn có thể cho trẻ ăn kèm trong thời gian ăn dặm vì chúng chứa carotenoids giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Ngoài ra, chất dinh dưỡng thực v trong rau củ có thể kích thích quá trìnhản xuất các tế bào bạch cầu chống lại nhiễm trùng và interferon, một kháng thể bao phủ bề mặt tế bào, ngăn chặn vi rút. Với các loại rau củ quả này, trong quá trình ăn dặm, bạn có thể xay nhuyễn vào cháo đối với trẻ nhỏ để giúp trẻ thích ăn rau hơn.

  • Ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin A, C, kẽm, selen:

Giống như bất kỳ lực lượng chiến đấu nào, “đội quân” của hệ thống miễn dịch luôn cần được nuôi dưỡng thật tốt. Các nhà khoa học từ lâu chứng minh rằng nếu trẻ nhỏ ăn uống thiếu chất dẫn đến việc suy dinh dưỡng và sẽ trở thành đối tượng dễ bị mắc các bệnh truyền nhiễm hơn. Chính vì thế, chế độ dinh dưỡng của trẻ những năm đầu đời là rất quan trọng. Khi trẻ bước vào khoảng thời gian ăn dặm, ngoại trừ thực phẩm chứa chất xơ, bạn hãy bổ sung cho trẻ các loại thực phẩm chứa vitamin A,C hoặc các khoáng chất như kẽm, selen, sắt… để kích thích trẻ em ăn nhiều hơn và tăng đề kháng cho bé.

2. Tập thói quen cho trẻ sinh hoạt khoa học:

  • Ngủ đủ giấc, không thức khuya  

Các nghiên cứu về người lớn cho thấy thiếu ngủ có thể khiến bạn dễ mắc bệnh hơn vì việc không để cơ thể nghỉ ngơi đủ sẽ làm giảm quá trình sản sinh các tế bào miễn dịch tự nhiên trong cơ thể. Tương tự, đối với trẻ em giấc ngủ cũng khá quan trọng và sẽ giúp bé có được sức đề kháng mạnh khỏe hơn. Một vài trường hợp trẻ quá hiếu động ban ngày có thể gặp phải trường hợp thiếu ngủ về đêm.

Vậy trẻ cần ngủ bao nhiêu giờ mỗi ngày? Trẻ sơ sinh có thể cần tới 16 giờ thời gian mỗi ngày để ngủ. Khi trẻ mới biết đi cần 11 đến 14 giờ và trẻ đi mẫu giáo cần 10 đến 13 giờ. Chính vì thế, hãy tập cho trẻ cho thói quen ngủ sớm để tăng đề kháng cho trẻ, hạn chế các bệnh loại vặt.

  • Luyện tập thể thao thường xuyên

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục vừa phải, thường xuyên có thể tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch. Việc vận động cơ thể thường xuyên vừa phải có thể làm tăng hoạt động của bạch cầu và tăng lưu thông của các tế bào miễn dịch này trên khắp cơ thể. Đây được xem là một trong những cách cách tăng sức đề kháng cho trẻ đơn giản chỉ cần 30 phút luyện tập mỗi ngày cùng bé là bạn có thể có thể tăng cường hoạt động của hệ thống miễn dịch cho cả nhà. Một số bộ môn thể thao vận động đơn bạn bạn có thể hướng dẫn bé thực hiện mỗi ngày như đạp xe, trượt patin, chạy bộ, đi bộ trên máy hoặc bơi lội. Các hoạt động này sẽ giúp cả bạn và bé có được thói quen tập thể dục tập chung với gia đình và cùng nhau cải thiện sức khỏe cùng nhau.

3. Tập cho trẻ tự giữ gìn vệ sinh cá nhân

  • Rửa tay thường xuyên

Vì virus và vi khuẩn có thể tồn tại khắp nơi, bạn phải cảnh giác trong việc giữ cho bàn tay sạch sẽ để ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm. Dạy trẻ dành thời gian để rửa tay sau khi hắt hơi, ho và đi vệ sinh. Rửa tay bằng nước ấm và xà phòng trong ít nhất 20 giây có thể loại bỏ vi khuẩn và vi rút và có thể làm giảm nguy cơ nhiễm trùng phổi tới 45%. Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước là việc mà bạn nên hướng dẫn bé ở những năm đầu đời.

  • Chủ động dọn dẹp phòng

Các vi khuẩn, mầm bệnh gây luôn tồn tại trong môi trường xung quanh chúng ta. Chính vì thế, việc thường xuyên dọn dẹp phòng ngủ, không gian sinh hoạt của trẻ cũng là một điều cần thiết. Để ngăn chặn tối đa những nguy cơ gây bệnh vặt cho trẻ, bạn nên thường xuyên chỉ dẫn bé cách tự dọn dẹp phòng, vừa tạo cho bé tính chủ động vừa giúp bé khỏe mạnh hơn.

4. Đưa trẻ đi tiêm chích vắc xin thường xuyên

Từ khi sinh ra, hệ thống miễn dịch bảo vệ bé khỏi những mầm bệnh có hại. Hệ thống miễn dịch của trẻ em được tạo thành từ các cơ quan và tế bào phối hợp với nhau để bảo vệ chúng. Hai phần quan trọng của hệ thống miễn dịch là kháng thể và tế bào bộ nhớ. Kháng thể giúp tiêu diệt mầm bệnh có hại. Các tế bào bộ nhớ giúp hệ thống miễn dịch phản ứng nhanh với nhiễm trùng và ngăn ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, vẫn có một số loại bệnh dễ lây nhiễm lại mà trẻ cần phải đề phòng từ sớm.

Tiêm chích vắc-xin vào những năm đầu đời sẽ giúp trẻ nâng cao được sức đề kháng, phòng ngừa được những căn bệnh nguy hiểm. Vắc-xin giúp hệ thống miễn dịch của bé tạo ra kháng thể cho phép hệ thống miễn dịch của bé tạo ra các tế bào bộ nhớ, giúp cơ thể bé ngăn ngừa được các mầm mống bệnh. Một số loại bệnh mà tiêm vắc-xin có thể phòng ngừa được như: bệnh sởi, quai bị và rubella, viêm gan B,..

5. Bổ sung Nấm men vi sinh để tăng cường đề kháng cho trẻ

Để tăng cường hệ miễn dịch đề kháng tốt nhất cho bé, bạn có thể sử dụng các loại viên uống bổ sung. Nấm men vi sinh Saccharomyces boulardii là một trong những thành phần giúp tăng sức đề kháng cho bé hiệu quả. Được chứng minh qua nhiều nghiên cứu bởi các chuyên gia Y khoa trên toàn thế giới, nấm men vi sinh có thể giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch của đường tiêu hóa. Khi đường ruột khỏe mạnh sẽ giúp bé ngăn ngừa được các bệnh như tiêu chảy, vấn đề về đường ruột,… từ đó giúp trẻ nâng cao được sức khỏe mỗi ngày.

Các bạn có thể bổ sung nấm men vi sinh cho trẻ thông qua các dạng viên uống, đối với trẻ nhỏ không thể nuốt nguyên viên, có thể tháo vỏ nang, hòa phần bột bên trong vào nước, sữa hoặc nước trái cây rồi cho bé uống. Với nhiều công dụng vượt trội và các bạn cũng dễ dàng mua được tại các hệ thống dược phẩm trên toàn quốc với giá thành hợp lý, nấm men vi sinh dễ dàng chiếm trọn cảm tình của các mẹ. Nấm men vi sinh chất lượng cao, xuất xứ từ Đức giúp phòng và điều trị tiêu chảy, nâng cao sức đề kháng cho trẻ và cho cả nhà.

 


Nguồn tham khảo: 

5 Ways to Boost Your Child’s Immune System for Life – https://health.clevelandclinic.org/want-boost-childs-immune-system-5-tips/

5 Ways to Strengthen a Child’s Immune System – https://thejoyfilledmom.com/5-ways-to-strengthen-a-childs-immune-system/

7 Ways to Boost Your Child’s Immunity –  https://www.parents.com/health/cold-flu/cold/boost-childs-immunity/

có thể bạn quan tâm

Top 5 thực phẩm tăng sức đề kháng hiệu quả

Bổ sung các thực phẩm tăng sức đề kháng vào bữa ăn hàng ngày là một trong những cách đơn

Mách mẹ 5 cách tăng sức đề kháng cho trẻ phòng ngừa bệnh vặt

Thời gian gần đây, sức đề kháng và hệ miễn dịch đã trở thành vấn đề sức khỏe được quan

Vai trò của hệ vi sinh vật đường ruột và sức khỏe con người

Vi khuẩn thường được xem là có tác động xấu đến con người. Tuy nhiên, các vi khuẩn có lợi

3 điều mẹ không nên lơ là khi chọn thuốc tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ

Một khẩu phần ăn đủ dinh dưỡng bao gồm trái cây và rau, củ, quả là lý tưởng để nâng

Dùng thuốc tăng cường hệ miễn dịch đúng cách cho người lớn

Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong hệ miễn dịch của cơ thể. Trong quá trình tiêu thụ

6 dấu hiệu hệ miễn dịch kém mà bạn cần biết

Hệ miễn dịch có thể được hình dung như một tấm khiên kiên cường giúp bảo vệ cơ thể trước

Vai trò của men vi sinh đối với hệ miễn dịch

Thời gian gần đây, nhiều nghiên cứu đã quan tâm đến vấn đề làm thế nào mà men vi sinh

Hệ miễn dịch là gì? Những điều bạn chưa biết về hệ miễn dịch

Hệ thống miễn dịch như một lớp áo giáp bảo vệ cơ thể khỏi những vi khuẩn, virus, ký sinh

11 thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch bạn không thể bỏ qua

Bổ sung cho cơ thể những thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch là một trong những biện pháp bảo

Dấu hiệu nhận biết và cách cải thiện hệ tiêu hóa kém

Ruột được ví như bộ não thứ hai của cơ thể. Một hệ tiêu hóa kém, một đường ruột không

(028) 38 123 166
Loading...