Đau bụng kinh bị đi ngoài: làm thế nào để ngăn ngừa?

Đau bụng kinh bị đi ngoài, tiêu chảy là điều rất bình thường. Và nguyên nhân sâu xa của tình trạng này thường là do sự thay đổi của nội tiết tố làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Mỗi mùa “dâu rụng”, ngoài chứng đau bụng kinh, nhiều chị em còn phải đối mặt với tình trạng đi ngoài, tiêu chảy vô cùng khó chịu và khổ sở. Tại sao đau bụng kinh lại thường hay đi kèm với tiêu chảy? Liệu đây có phải là dấu hiệu đáng lo? Làm thế nào để kiểm soát tình trạng đau bụng kinh bị đi ngoài? Tất cả những thắc mắc này của bạn sẽ được giải đáp thông qua những chia sẻ dưới đây.

Tại sao phụ nữ bị đau bụng đi ngoài khi hành kinh?

Hiện nguyên nhân gây đau bụng đi ngoài khi hành kinh vẫn chưa được xác định chính xác. Tuy nhiên, rất nhiều giả thuyết cho rằng tình trạng này có liên quan mật thiết đến sự gia tăng của hormone prostaglandin được tiết ra trước kỳ kinh nguyệt.

Đau bụng kinh bị đi ngoài

Prostaglandin là hormone gây ra các cơn co thắt để làm bong lớp niêm mạc trong tử cung và tống xuất nó ra ngoài cùng với máu. Nếu những cơn co thắt này xuất hiện với cường độ nhanh và mạnh, bạn sẽ gặp phải tình trạng đau bụng, chuột rút. 

Không chỉ dừng lại ở đó, hormone prostaglandin còn ảnh hưởng đến đường ruột, tạo ra những cơn co thắt ở khu vực này và làm bạn muốn đi ngoài liên tục. Ngoài ra, prostaglandin còn kích thích nhu động ruột hoạt động mạnh hơn, tăng cường co bóp, khi đó nước trong thức ăn không được hấp thụ sẽ đào thải ra ngoài làm phân có dạng lỏng.

Thực tế cho thấy, đau bụng kinh bị đi ngoài là tình trạng rất phổ biến. Một nghiên cứu được thực hiện năm 2014 với 156 phụ nữ cho thấy đau bụng và tiêu chảy là những triệu chứng về tiêu hóa thường gặp nhất trong thời gian hành kinh. Không những vậy, theo khảo sát, có đến 24% phụ nữ bị tiêu chảy trước khi bắt đầu có kinh và 28% bị trong thời gian hành kinh. 

Có cách nào để làm giảm triệu chứng đau bụng đi ngoài trong thời gian hành kinh không?

Có cách nào để làm giảm triệu chứng đau bụng đi ngoài trong thời gian hành kinh không?

Khi bị tiêu chảy, đi ngoài trong thời gian hành kinh, bạn nên chú ý uống nhiều nước để hạn chế nguy cơ mất nước. Bạn cũng cần chú ý quan sát màu sắc nước tiểu, nếu nước tiểu có màu vàng nhạt có nghĩa là bạn đang cung cấp đủ lượng nước mà cơ thể cần. Bên cạnh đó, bạn nên tránh dùng các loại thực phẩm có thể khiến tình trạng tiêu chảy trở nên nặng hơn như:

  • Thực phẩm chứa chất làm ngọt nhân tạo
  • Thực phẩm chứa cafein
  • Các sản phẩm từ sữa
  • Thức ăn cay
  • Thức ăn rất nhiều đường

Nếu cơn đau bụng dữ dội, liên tục, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt, bạn có thể sử dụng loại thuốc giảm đau phổ biến như Diclofenac. Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng một số mẹo sau để giảm bớt khó chịu:

  • Vận động thể chất nhẹ nhàng với các bài tập như đi bộ, đạp xe, bơi
  • Đặt một chai nước ấm hoặc túi chườm ấm lên vùng bụng dưới
  • Tắm nước ấm
  • Xoa bóp nhẹ nhàng, theo vòng tròn quanh vùng bụng dưới
  • Thực hành các bài tập giúp thư giãn như yoga, thiền, pilate để quên cảm giác đau và khó chịu

Nếu bạn thường xuyên bị tiêu chảy trong những ngày dâu rụng, bạn có thể thử một số bí quyết sau:

  • Ăn nhiều chất xơ trước khi hành kinh vài ngày để làm cho phân rắn hơn. Bạn có thể thêm vào chế độ ăn các loại thực phẩm như bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh để cung cấp chất xơ cho cơ thể.
  • Cân nhắc thêm một số thực phẩm chứa probiotic vào chế độ ăn, chẳng hạn như súp miso, dưa cải hoặc sữa chua. Hoặc bạn cũng có thể dùng các chế phẩm sinh học có chứa nấm men Saccharomyces Boulardii để bổ sung các vi sinh vật có lợi, giúp duy trì sự cân bằng của hệ vi sinh đường ruột nhằm tăng cường sức khỏe của hệ tiêu hóa.
  • Tìm cách giải tỏa căng thẳng bởi căng thẳng, lo lắng có thể khiến các triệu chứng kinh nguyệt trở nên nghiêm trọng hơn.
  • Cuối cùng, hãy cân nhắc dùng ibuprofen một hoặc hai ngày trước kỳ kinh. Điều này có thể giảm ảnh hưởng của prostaglandin lên cơ thể.

Đau bụng đi ngoài khi hành kinh là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, nếu tình trạng này cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn, hãy cân nhắc đến việc đi khám bởi đó có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý nguy hiểm.


Nguồn tham khảo:

Why Do I Get Diarrhea During My Period?

https://www.healthline.com/health/diarrhea-during-period

Ngày truy cập: 4/12/2020

có thể bạn quan tâm

Bạn có biết vị trí đau bụng sẽ biểu hiện các loại bệnh khác nhau?

Vị trí đau bụng và các đặc điểm của cơn đau bạn gặp phải có thể là “manh mối” quan

Đau bụng tiêu chảy: biết rõ nguyên nhân để phòng ngừa tốt nhất

Hiểu rõ nguyên nhân gây đau bụng tiêu chảy không những giúp bạn có cách điều trị hiệu quả mà

Đau bụng có những kiểu nào? Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Đau bụng là một vấn đề thường gặp phải và có thể do rất nhiều nguyên nhân gây ra. Hiểu

5 tiêu chí lựa chọn thuốc tiêu chảy cho bé giúp mẹ yên tâm

Do hệ tiêu hóa còn non yếu nên trẻ rất dễ mắc phải tình trạng tiêu chảy. Để giúp trẻ

5 bí quyết ngăn ngừa đau bụng tiêu chảy cho ai đam mê du lịch

Du lịch khám phá những địa điểm mới đang trở thành sở thích của nhiều người. Tuy nhiên, tình trạng

Bà bầu bị tiêu chảy có sao không? Nguyên nhân và cách khắc phục

Trong quá trình mang thai, các chị em phụ nữ đặc biệt nhạy cảm và cực kỳ chú ý đến

Sau khi bị ngộ độc thực phẩm nên ăn gì và kiêng gì?

Ngộ độc thực phẩm xảy ra khi bạn ăn trúng những thực phẩm bị ô nhiễm hoặc nhiễm vi trùng

Mất nước do tiêu chảy – tình trạng bạn không thể ngó lơ

Tiêu chảy là một căn bệnh phổ biến ở mọi độ tuổi, do nhiều nguyên nhân gây ra như nhiễm

Mách mẹ dấu hiệu trẻ bị mất nước do tiêu chảy và cách điều trị

Khi trẻ bị tiêu chảy, cơ thể trẻ có thể bị mất một lượng lớn muối và nước, gây ra

Microbiome là gì? Tại sao lại quan trọng đối với hệ tiêu hóa

Tìm hiểu microbiome là gì cũng như vai trò của chúng sẽ giúp bạn nâng cao được sức khỏe hệ

(028) 38 123 166
Loading...