Điểm danh 7 cách chữa đầy hơi hiệu quả tại nhà

Đầy hơi, khó tiêu là vấn đề tiêu hóa không chừa một ai, kể cả trẻ em nhỏ. Tuy không mấy nguy hại đến sức khỏe nhưng triệu chứng này gây cảm giác khó chịu, cản trở sinh hoạt thường nhật. Chưa kể tình trạng này tái diễn thường xuyên dễ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, kiệt sức. Liệu rằng có cách nào chữa đầy hơi hiệu quả nhưng không tiềm ẩn tác dụng phụ hay chăng?

Có hàng tá lý do đưa đến chứng đầy hơi, khó tiêu, nhưng đa phần đều bắt nguồn từ cách thức ăn uống của chúng ta. May mắn thay, vẫn có những biện pháp đơn giản, an toàn giúp “đánh bay” triệu chứng khó chịu này. Dưới đây là những bí quyết cho hiệu quả nhanh chóng được rất nhiều người tin dùng.

Điểm danh 7 cách chữa đầy hơi hiệu quả tại nhà

1. Dùng thực phẩm dễ tiêu hóa là cách chữa đầy hơi, chướng bụng tối ưu nhất

Thực tế, ăn uống vẫn là cách chữa đầy hơi khá hữu hiệu; mặc dù thói quen dùng bữa không đúng lại là nguyên nhân chính gây nên triệu chứng này.

Theo đó, không ít người vì ăn quá nhiều, nhất là những bữa ăn lớn giàu đạm, tinh bột, nhiều dầu mỡ … nên dễ dẫn đến sinh hơi, tiêu hóa kém. Thêm nữa, việc ăn nhanh, không nhai kỹ, vừa ăn xong đã nằm hoặc ngồi yên một chỗ khiến quá trình chuyển hóa thức ăn bị đình trệ.

Vậy nên hướng giải quyết là hãy dùng những thức ăn mềm, dễ tiêu chẳng hạn: cháo, cơm mềm, rau xanh, chuối, đu đủ, dứa, sữa chua … vừa có lợi cho đường ruột, lại cung cấp nhiều dưỡng chất thiết thực cho cơ thể.

Ngoài ra, để không làm triệu chứng thêm trầm trọng, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày và tránh việc ăn quá no trước khi ngủ sẽ tạo sức ép lên bộ máy tiêu hóa dẫn đến chứng khó tiêu cản trở giấc ngủ ngon.

2. Hạn chế nhai kẹo cao su

Hạn chế nhai kẹo cao su

Đây không hẳn là cách chữa đầy hơi nhưng lại là lời khuyên giúp hạn chế “chạm mặt” với triệu chứng khó chịu này đấy!

Thực tế, kẹo cao su ngoài để “nhai cho vui miệng” thì bản thân nó cũng mang lại nhiều lợi ích thú vị. Từ dọn sạch khoang miệng, giữ cho hơi thở thơm mát cho đến giải tỏa căng thẳng, cân bằng áp suất giữa tai ngoài và tai giữa khi di chuyển bằng máy bay, xe điện ngầm và thậm chí hỗ trợ giảm cân nữa.

Mặc dù không thể phủ nhận những mặt tốt của kẹo cao su, nhưng khi mổ xẻ đến tác hại, các chuyên gia nhận thấy, những người thường xuyên nhai kẹo rất dễ gặp phải tình trạng đầy hơi, chướng bụng. Nguyên do là động tác nhai vô tình khiến chúng ta nuốt nhiều nước bọt và đưa một lượng lớn không khí vào bên trong bụng.

Qua đây, giải pháp rút ra khi dùng kẹo cao su là không nên ăn quá 3 lần/ngày. Khi thấy có cảm giác mỏi răng nên dừng ngay việc nhai kẹo. Thêm nữa nên chọn loại kẹo không đường để tránh làm tổn hại đến men răng bạn nhé!

3. Chú ý đến những thực phẩm gây dị ứng hoặc không dung nạp được cũng là cách chữa đầy hơi hữu ích

Đừng để “nước đến chân mới nhảy”, bạn có thể phòng tránh đầy hơi, khó tiêu nhờ nắm rõ đâu là những thực phẩm mà bản thân mình không dung nạp hoặc bị dị ứng.

Theo đó, cả hai vấn đề tuy bắt nguồn từ những nguyên nhân khác nhau nhưng điểm chung là các triệu chứng xảy ra ở đường tiêu hóa và da bao gồm: nổi mề đay, tiêu chảy, đau bụng và đầy hơi.

Hiểu nôm na dị ứng thực phẩm có liên quan đến yếu tố miễn dịch, xảy ra sau khi ăn một loại thực phẩm nhất định. Lúc này hệ miễn dịch cho rằng thức ăn nạp vào có hại và chống lại nó. Tình trạng này khá nguy hiểm bởi người bị dị ứng có thể trải qua cơn sốc phản vệ thậm chí gây tử vong.

Trái với dị ứng có thể mất dần theo độ tuổi, hiện tượng không dung nạp thực phẩm thường theo bạn suốt cuộc đời. Thuật ngữ không dung nạp nghĩa là cơ thể gặp khó khăn trong việc tiêu hóa một loại thực phẩm hoặc thành phần cụ thể trong đó.

4. Tránh hoặc giảm lượng thức ăn sinh khí

Tránh hoặc giảm lượng thức ăn sinh khí

Nhiều người bày tỏ mặc dù khẩu phần ăn mỗi bữa không nhiều nhưng vẫn bị chướng bụng. Điều này khả năng cao bắt nguồn từ loại thực phẩm tiêu thụ chứa những thành phần mà axit dịch vị khó chuyển hóa. Do vậy, cách chữa đầy hơi khó tiêu lúc này là phải nắm được đấy là những loại thức ăn nào.

Theo các chuyên gia, một số thực phẩm dễ dẫn đến chứng khó tiêu bao gồm:

  • Đường trong trái cây: Những loại hoa quả như mận, lê, đào, dưa hấu sở hữu hàm lượng cao fructose – loại đường được lên men trong ruột già, tạo ra khí
  • Bánh quy, kẹo cứng với thành phần là sorbitol – loại chất làm ngọt thay thế đường làm tăng nguy cơ sinh khí đường ruột
  • Đồ uống có gas, nước trái cây đóng hộp, rượu vang có thành phần là fructose, carbon dioxit làm phát sinh khí đường ruột
  • Ngũ cốc, nhất là yến mạch tuy rất có lợi cho sức khỏe, nhưng thành phần chất xơ hòa tan là raffinose có thể gây đầy hơi không mong muốn
  • Thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh thường có nhiều lactose và fructose. Mặt khác, đây cũng là loại nhiều chất béo làm quá trình tiêu hóa diễn ra chậm
  • Người bị đầy hơi cũng nên hạn chế ăn các loại đậu vì thành phần stachyose và raffinose khi đến ruột già sẽ được vi khuẩn phân giải tạo ra khí
Xem thêm:  [:vi]Người bị ung thư đại tràng nên ăn gì? Kiêng ăn gì?[:]

5. Từ bỏ thói quen hút thuốc cũng là cách chữa đầy hơi, khó tiêu cho bạn

“Phì phèo điếu thuốc trên môi, đốt tiền, đốt phổi, miệng hôi, răng vàng”. Quả thực, việc hút thuốc lá chưa bao giờ mang lại lợi lộc gì với sức khỏe. Không những phổi hay hệ hô hấp nói chung, thuốc lá còn hủy hoại sức khỏe tiêu hóa bằng nhiều cách.

Theo Viện Sức khỏe Hoa Kỳ, khói thuốc sau khi hít vào có thể đến dạ dày, ruột gây nên hàng loạt những triệu chứng tiêu hóa như đầy hơi, sôi bụng đau dạ dày.

Hơn nữa, hàng ngàn hóa chất có hại trong khói thuốc cũng làm tăng nguy cơ nhiễm vi khuẩn Helicobacter pylori – một trong những nguyên nhân phổ biến gây loét dạ dày tá tràng.

Với những ai đang phải vật lộn với chứng đầy hơi, khó tiêu do hút thuốc, cách chữa tốt nhất là nên tập từ bỏ thói quen này dần.

Hãy bắt đầu từ việc cắt giảm lượng thuốc lá dùng trong ngày, mỗi lần chỉ hút nửa điếu hoặc ra mục tiêu chỉ hút thuốc vào những giờ chẵn …

6. Chữa đầy hơi, chướng bụng bằng cách uống nhiều nước

Chữa đầy hơi, chướng bụng bằng cách uống nhiều nước

Phương “thuốc” trị đầy hơi, khó tiêu chẳng đâu xa mà chỉ ngay trong gian bếp nhà bạn. Mỗi khi gặp tình trạng này, giải pháp tốt nhất là hãy dùng nước lọc. Lý do vì nước giúp hòa tan các thành phần khó tiêu trong dạ dày, từ đó thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn nhanh hơn. Điều này cũng làm giảm sự tạo khí ở ruột già.

Cách uống nước đúng là nuốt nhanh từng ngụm lớn. Động tác này sẽ giúp nước đến đại tràng nhanh, kích thích nhu động ruột và thúc đẩy sự bài tiết. Việc uống từng ngụm nhỏ, tốc độ nước quá chậm sẽ khiến lượng khí đi vào cơ thể nhiều hơn gây phản tác dụng.

Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể đẩy lùi chứng đầy hơi bằng cách dùng trà thảo mộc chẳng hạn: trà hoa cúc, trà gừng, trà bạc hà … Theo đó, các thành phần tự nhiên trong trà có tác dụng giảm viêm, làm dịu niêm mạc dạ dày, ruột từ đó giảm sinh khí.

7. Vận động nhiều hơn

Cách chữa đầy hơi, khó tiêu đơn giản nhất là tăng cường vận động. Bởi lẽ, việc hoạt động thể chất sẽ kích thích nhu động ruột giải phóng lượng khí thừa ra khỏi cơ thể. Nếu cảm thấy chướng bụng sau ăn, bạn có thể chọn phương án đi dạo.

Bên cạnh đó, một vài tư thế yoga cũng cho tác dụng tương tự. Đơn giản nhất, bạn hãy thử tư thế trẻ mèo bò.

  • Đầu tiên, bạn khởi động với tư thế chống hai tay và đầu gối lên sàn, hai tay đặt thẳng dưới hai vai, hai gối thẳng dưới hông.
  • Kế đến thở ra nhẹ, bấm chặt hai tay, lưng trên tạo hình vòng cung giống tư thế con mèo.
  • Từ từ hít vào, di chuyển phần xương ngực về gần vị trí giữa hai tay
  • Cư như vậy luân chuyển từ tư thế mèo (thở ra) và bò (hít vào)
  • Thực hiện khoảng 10 – 15 lần thở ra hít vào, bạn sẽ thấy hiệu quả tức thì

8. Bổ sung men vi sinh

Đầy hơi ngoài do thói quen ăn uống kém còn bắt nguồn từ những bệnh lý tiêu hóa thông thường. Để cải thiện vấn đề này, ngoài áp dụng những cách chữa đầy hơi như gợi ý, bạn có thể bổ sung thêm men vi sinh.

Lời khuyên là bạn nên chọn loại chứa nấm men Saccharomyces boulardii. Chủng nấm này được ví như “người hùng thầm lặng” của hệ tiêu hóa giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, bảo vệ niêm mạc ruột khỏi những hại khuẩn, tăng cường hoạt động của men tiêu hóa, tạo điều kiện thuận lợi cho việc hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể.

Điểm đặc biệt là loại nấm men này đã được nghiên cứu rất kỹ lưỡng, đảm bảo an toàn khi sử dụng với cả người lớn lẫn trẻ em và đặc biệt là có thể dùng chung với thuốc kháng sinh mà không bị suy giảm hiệu lực.

Trên đây là những cách chữa đầy hơi, khó tiêu đơn giản và vô cùng dễ thực hiện. Tuy nhiên, trong trường hợp đã áp dụng nhưng triệu chứng này vẫn không thuyên giảm, tốt nhất bạn nên đến bệnh viện để kiểm tra ngay.


Top tìm kiếm: bà bầu bị đầy hơi chướng bụng, trẻ sơ sinh bị đầy hơi chướng bụng, đau bụng dưới bên phải, bị táo bón


Nguồn tham khảo:

1. How to Get Rid of Gas, Pains, and Bloating
https://www.healthline.com/health/digestive-health/get-rid-of-gas-pains-and-bloating

2. Easy remedies for gas
https://www.medicalnewstoday.com/articles/314530#foods_to_eat

3. Can Chewing Gum Give You Gas?
https://www.livescience.com/6880-chewing-gum-give-gas.html

4. Food allergy vs. food intolerance: What’s the difference?
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/food-allergy/expert-answers/food-allergy/faq-20058538

5. 10 Foods That Cause Gas
https://www.healthline.com/health/foods-that-cause-gas

6. Smoking and Effects on the Stomach
https://www.news-medical.net/health/Smoking-and-Effects-on-the-Stomach.aspx

7. What Are the Benefits of Drinking Water for Body Gas?
https://www.livestrong.com/article/548224-what-are-the-benefits-of-drinking-water-for-body-gas/

có thể bạn quan tâm

Prebiotic là gì? Bổ sung ngay 14 loại thực phẩm chứa prebiotic dồi dào

Nội Dung Bài Viết1. Dùng thực phẩm dễ tiêu hóa là cách chữa đầy hơi, chướng bụng tối ưu nhất2.

Viêm ruột ở trẻ em: Những điều bố mẹ cần biết

Nội Dung Bài Viết1. Dùng thực phẩm dễ tiêu hóa là cách chữa đầy hơi, chướng bụng tối ưu nhất2.

Lưu ngay bí quyết 7 cách chữa đau bụng tại nhà

Nội Dung Bài Viết1. Dùng thực phẩm dễ tiêu hóa là cách chữa đầy hơi, chướng bụng tối ưu nhất2.

Người bị co thắt đại tràng nên ăn gì và kiêng ăn gì?

Nội Dung Bài Viết1. Dùng thực phẩm dễ tiêu hóa là cách chữa đầy hơi, chướng bụng tối ưu nhất2.

Đau bụng quanh rốn ở trẻ có thể là dấu hiệu của vấn đề gì?

Nội Dung Bài Viết1. Dùng thực phẩm dễ tiêu hóa là cách chữa đầy hơi, chướng bụng tối ưu nhất2.

Ăn vào là đau bụng nguyên nhân đến từ đâu?

Nội Dung Bài Viết1. Dùng thực phẩm dễ tiêu hóa là cách chữa đầy hơi, chướng bụng tối ưu nhất2.

Trẻ bị đau bụng: Nhiều nguy hiểm tiềm ẩn, mẹ không nên xem nhẹ

Nội Dung Bài Viết1. Dùng thực phẩm dễ tiêu hóa là cách chữa đầy hơi, chướng bụng tối ưu nhất2.

Đau bụng khi mang thai: Mẹ bầu cần hiểu rõ để chăm sóc thai kỳ tốt hơn

Nội Dung Bài Viết1. Dùng thực phẩm dễ tiêu hóa là cách chữa đầy hơi, chướng bụng tối ưu nhất2.

11 cách giúp cải thiện hệ tiêu hóa tự nhiên tại nhà

Nội Dung Bài Viết1. Dùng thực phẩm dễ tiêu hóa là cách chữa đầy hơi, chướng bụng tối ưu nhất2.

Đau bụng và buồn nôn có phải triệu chứng của loét dạ dày?

Nội Dung Bài Viết1. Dùng thực phẩm dễ tiêu hóa là cách chữa đầy hơi, chướng bụng tối ưu nhất2.

(028) 38 123 166
Loading...