Bị táo bón và những sai lầm mà mọi người thường mắc phải

Bị táo bón lâu ngày hoặc táo bón kéo dài là tình trạng mà chẳng ai muốn gặp phải bởi lẽ bạn sẽ cảm thấy việc đi vệ sinh trở nên nặng nề hơn rất nhiều. Bên cạnh đó, có những sai lầm dễ gặp vô tình khiến táo bón diễn ra trầm trọng hơn.

Bài viết sau sẽ đem đến những thông tin hữu ích xoay quanh việc những điều bạn không nên làm khi bị táo bón để có thể cải thiện kịp thời, từ đó giảm bớt áp lực mỗi khi đi vệ sinh.

Bị táo bón và những sai lầm mà mọi người thường mắc phải

1. Sử dụng quá nhiều loại thuốc cùng một lúc

Một số loại thuốc nhất định như thuốc ngủ, thuốc giảm đau, một số loại thuốc điều trị huyết áp cao và thuốc chống trầm cảm… có thể gây ra tác dụng phụ lên hệ tiêu hóa, khiến bạn bị táo bón do các thành phần trong thuốc sẽ làm chậm khả năng di chuyển của phân trong cơ thể.

2. Không đi vệ sinh khi cần có thể khiến bạn bị táo bón

Thông thường, mọi người sẽ đi vệ sinh bất kỳ lúc nào cảm thấy cần. Tuy nhiên, trong một số trường hợp nhất định, chẳng hạn như bận rộn trong công việc, ngại dùng nhà vệ sinh công cộng nên không ít người cố tình “nhịn” và chờ đến lúc nào đó thuận tiện hơn. Nếu điều này thường xuyên diễn ra có thể khiến bạn bị táo bón.  

Bên cạnh đó, do tình trạng táo bón đang mắc phải khiến không ít người “ngại” đi vệ sinh hơn, từ đó gây nên táo bón kéo dài. Do vậy, khi cơ thể báo hiệu, bạn hãy cố gắng đi vệ sinh kịp thời, không nín nhịn quá lâu để hỗ trợ điều hòa lại hoạt động đào thải phân của cơ thể.

3. Bổ sung quá nhiều chất xơ một lúc

Bổ sung cho thêm chất xơ cho cơ thể khi bị táo bón là điều tốt. Tuy nhiên bạn nên ăn một cách điều độ và hợp lý để chất xơ phát huy tác dụng nhuận tràng. Ngược lại, việc ăn quá nhiều chất xơ trong cùng một thời điểm không những không làm giảm táo bón mà còn khiến bạn bị đầy bụng khó tiêu hơn. 

Bổ sung quá nhiều chất xơ một lúc

4. Bỏ quên yếu tố tâm lý căng thẳng

Bạn có biết yếu tố tâm lý cũng là thủ phạm khiến táo bón kéo dài không giảm? Đại tràng được quản lý một phần bởi hệ thần kinh. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng, ruột của bạn cũng có thể cảm thấy điều đó, dẫn đến việc hoạt động thải phân ra ngoài cũng bị ảnh hưởng tiêu cực theo.

Vì vậy không nên xem nhẹ hay bỏ qua việc bản thân bị căng thẳng mà hãy cố gắng thư giãn, nghỉ ngơi bởi điều này không những tốt cho sức khỏe tinh thần mà còn có lợi cho sức khỏe đường ruột. 

5. Lơ là trước tình trạng táo bón thường xuyên xảy ra

Đôi khi táo bón kéo dài có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như ung thư đại trực tràng. Ngoài ra, nếu bạn chủ quan không xử lý táo bón sớm có thể dẫn đến bệnh trĩ, nứt mông và các biến chứng khác.

Do đó, nếu bạn nhận thấy có máu trong phân, sụt cân đột ngột hoặc bị táo bón hơn 3 tuần sau khi bổ sung thêm chất lỏng và chất xơ, hãy đến bệnh viện khám để được khám và điều trị kịp thời.

6. Bị táo bón, đừng lạm dụng thuốc nhuận tràng

Việc thỉnh thoảng sử dụng thuốc nhuận tràng để giúp đi vệ sinh dễ dàng hơn thường không gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, nếu lạm dụng, bạn có thể vô tình khiến tình trạng bị táo bón trở nên nghiêm trọng hơn.

Liều cao thuốc nhuận tràng sẽ làm giảm sự nhạy cảm của ruột, khiến ruột khó hoạt động bình thường nếu không có thuốc. Cuối cùng, bạn không thể đi vệ sinh bình thường được nữa.

7. Không thường xuyên tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp quá trình hoạt động của ruột tốt hơn, giúp bạn duy trì thói quen đi vệ sinh hàng ngày. Ít vận động có thể dẫn đến táo bón kéo dài. Tình trạng này thường xuất hiện chủ yếu ở người lớn tuổi, nhân viên văn phòng vì họ ít vận động hơn. Do vậy, hãy cố gắng tập thể thao từ 1 đến 2 lần mỗi tuần để cải thiện tình trạng táo bón bạn nhé.


Top tìm kiếm: bà bầu bị táo bón, bị táo bón nên ăn gì, táo bón ở trẻ sơ sinh, trẻ bị táo bón đi ngoài ra máu


Nguồn truy cập:

What Not to Do When You’re Constipated

https://www.webmd.com/digestive-disorders/constipation-what-not-to-do#2

Eating, Diet, & Nutrition for Constipation

https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/eating-diet-nutrition

Xem thêm:  [:vi]11 cách giúp cải thiện hệ tiêu hóa tự nhiên tại nhà[:]
có thể bạn quan tâm

Prebiotic là gì? Bổ sung ngay 14 loại thực phẩm chứa prebiotic dồi dào

Nội Dung Bài Viết1. Sử dụng quá nhiều loại thuốc cùng một lúc2. Không đi vệ sinh khi cần có

Viêm ruột ở trẻ em: Những điều bố mẹ cần biết

Nội Dung Bài Viết1. Sử dụng quá nhiều loại thuốc cùng một lúc2. Không đi vệ sinh khi cần có

Lưu ngay bí quyết 7 cách chữa đau bụng tại nhà

Nội Dung Bài Viết1. Sử dụng quá nhiều loại thuốc cùng một lúc2. Không đi vệ sinh khi cần có

Người bị co thắt đại tràng nên ăn gì và kiêng ăn gì?

Nội Dung Bài Viết1. Sử dụng quá nhiều loại thuốc cùng một lúc2. Không đi vệ sinh khi cần có

Đau bụng quanh rốn ở trẻ có thể là dấu hiệu của vấn đề gì?

Nội Dung Bài Viết1. Sử dụng quá nhiều loại thuốc cùng một lúc2. Không đi vệ sinh khi cần có

Ăn vào là đau bụng nguyên nhân đến từ đâu?

Nội Dung Bài Viết1. Sử dụng quá nhiều loại thuốc cùng một lúc2. Không đi vệ sinh khi cần có

Trẻ bị đau bụng: Nhiều nguy hiểm tiềm ẩn, mẹ không nên xem nhẹ

Nội Dung Bài Viết1. Sử dụng quá nhiều loại thuốc cùng một lúc2. Không đi vệ sinh khi cần có

Đau bụng khi mang thai: Mẹ bầu cần hiểu rõ để chăm sóc thai kỳ tốt hơn

Nội Dung Bài Viết1. Sử dụng quá nhiều loại thuốc cùng một lúc2. Không đi vệ sinh khi cần có

11 cách giúp cải thiện hệ tiêu hóa tự nhiên tại nhà

Nội Dung Bài Viết1. Sử dụng quá nhiều loại thuốc cùng một lúc2. Không đi vệ sinh khi cần có

Đau bụng và buồn nôn có phải triệu chứng của loét dạ dày?

Nội Dung Bài Viết1. Sử dụng quá nhiều loại thuốc cùng một lúc2. Không đi vệ sinh khi cần có

(028) 38 123 166
Loading...