Bị táo bón nguyên nhân do đâu? Cách trị táo bón hiệu quả

Táo bón là một trong những triệu chứng rối loạn tiêu hóa điển hình. Trên các diễn đàn, mối quan tâm “bị táo bón nguyên nhân do đâu?” hay “cách trị táo bón hiệu quả” vô cùng phổ biến. Hiểu được điều đó, bài viết này chúng tôi sẽ tổng hợp những nguyên nhân và giải pháp hữu hiệu nhất giúp bạn tìm được bí quyết điều trị táo bón phù hợp.

1. Táo bón là gì? Những ai có nguy cơ bị táo bón?

Khái niệm về táo bón

Đầu tiên phải xác nhận ngay rằng, táo bón không phải là bệnh mà là một triệu chứng của bệnh lý hệ thống tiêu hóa. Chúng gây đại tiện khó khăn và bất ổn định so với chu trình sinh học bình thường của cơ thể. Thông thường, người bị bệnh táo bón sẽ bị giảm tần suất đại tiện (ít hơn 3 lần/ tuần) kèm theo mất nước trong phân.Từ đó, quá trình đào thải phân diễn ra không thuận lợi, ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt hằng ngày..

Một định nghĩa khác chi tiết hơn, theo tiêu chí Rome thì táo bón sẽ gây ra ít nhất 2 trong số các triệu chứng này: phân cứng, cảm giác đi tiêu không hết, số lần đi tiêu ít hơn 3 lần mỗi tuần. Bên cạnh đó, nhiều người còn gặp khó khăn khi đại tiện, thậm chí phải dùng tay để hỗ trợ (moi phân hay ép thành bụng trong lúc đại tiện).

Táo bón là gì? Những ai có nguy cơ bị táo bón

Những ai dễ có nguy cơ táo bón?

Nếu bạn đang hoang mang bản thân có thuộc nhóm nguy cơ bị táo bón hay không, ngay sau đây chúng tôi sẽ cho bạn câu trả lời. 

  • Tất cả mọi đối tượng đều có thể bị táo bón. Đặc biệt là táo bón lâu ngày sẽ rất dễ “tìm đến” và “kết thân” với những người thường xuyên có chế độ ăn uống thiếu khoa học và ít vận động.
  • Đặc biệt, các khảo sát cho thấy, người lớn tuổi từ 65 tuổi trở lên có xu hướng bị táo bón nhiều hơn các độ tuổi khác. Bởi đây là đối tượng hạn chế vận động, ăn uống kém hơn và có nhiều bệnh tiềm ẩn.
  • Người bị chấn thương tủy sống, thường gặp khó khăn trong đại tiện.
  • So với nam giới, phụ nữ có xu hướng bị táo bón thường xuyên hơn, đặc biệt là phụ nữ có thai.
  • Trẻ em cũng là đối tượng có nguy cơ cao hơn người lớn.
  • Những người làm việc văn phòng, thợ may, nhân viên vi tính, lái xe, giáo viên…

2. Nguyên nhân dẫn đến táo bón

Xét về yếu tố nguy cơ như đã cho thấy ở trên, thì ăn uống và vận động chính là 2 nguy cơ mấu chốt hình thành táo bón. Đó cũng là nguyên nhân trong một danh sách các nguyên nhân táo bón phổ biến được hình thành từ chính thói quen không tốt của bạn.

Chế độ ăn thiếu chất xơ

Táo bón là dấu hiệu phổ biến nhất cho thấy bạn không ăn đủ chất xơ trong khẩu phần ăn hằng ngày. Thiếu chất xơ, hệ tiêu hóa của bạn sẽ làm việc vất vả hơn, phân bị cứng lại gây ra đại tiện khó khăn.

Ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, nhiều chất béo ngọt

Chế độ ăn nhiều thịt, trứng, sữa hoặc phô mai, đường tinh luyện… nếu thường xuyên sử dụng sẽ gây ra tình trạng táo bón. Bởi khi đi vào cơ thể, chúng cản trở và làm chậm quá trình tiêu hóa, gây đầy bụng, khó tiêu. Mặt khác các chất này cũng cần nhiều thời gian tiêu hóa nhưng lại ít dưỡng chất. Lượng natri lớn có thể giữ nước trong cơ thể, ngăn cản quá trình đào thải nước qua phân.

Không cung cấp đủ nước

Thiếu nước dẫn đến nhiều hệ lụy cho sức khỏe như khiến hoạt động trao đổi chất của cơ thể chậm lại. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của táo bón mãn tính. Khi bạn tiêu thụ các loại thức ăn bạn ăn sẽ đi từ dạ dày đến ruột, nếu bạn không có đủ nước trong cơ thể, ruột già sẽ hút nước từ chất thải khiến phân trở nên cứng và khó thoát ra ngoài. 

Căng thẳng tâm lý, thói quen sinh hoạt không điều độ

Việc thay đổi các thói quen sinh hoạt không điều độ, những căng thẳng thường nhật là nguyên nhân làm chậm sự co cơ của đại tràng. Vì vậy, các chất thải lưu trú ở đây không được đẩy ra ngoài lâu ngày dẫn đến táo bón

Nguyên nhân dẫn đến táo bón

Lười vận động

Bạn biết không, mức độ hoạt động thể chất có ảnh hưởng rất lớn đến vấn đề táo bón của cơ thể. Ít vận động có thể làm giảm cảm giác mót đại tiện, phân liên tục mất nước trở nên khô rắn hơn. Một nghiên cứu từ năm 2013 về sự thay đổi của ruột do bất động của Cơ quan Vũ trụ Ý tiết lộ, việc tăng khả năng vận động có thể giúp cải thiện táo bón ở người lớn tuổi.  

Nhịn đại tiện

Do tính chất công việc, mà những người làm nghề giáo viên, lái xe, nhân viên văn phòng thường phải nhịn khi có nhu cầu đại tiện. Lâu ngày, phân ở ruột già tích lại làm giãn ruột ở đây. Cảm giác mót đi tiêu mất đi, khi cơ thể cần đào thải thì khối phân không thể lọt qua hậu môn nên dẫn đến táo bón.

Giai đoạn thai kỳ

Phụ nữ trong giai đoạn thai kỳ gặp triệu chứng táo bón khá phổ biến. Bởi họ chịu tác động của nội tiết tố thay đổi, mất nước do nôn nghén. Ngoài ra, áp lực từ thai nhi lên ruột có thể dẫn đến bà bầu bị táo bón. Nhiều bà bầu còn đi kèm với cảm giác buồn nôn, nôn, giảm sự thèm ăn….

Ảnh hưởng từ thuốc

Nếu bạn sử dụng một số loại thuốc tây như: thuốc giảm đau opioid, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống co giật, thuốc chứa hàm lượng canxi cao có thể gây ra tác dụng phụ đến dạ dày, ruột già dẫn đến khó tiêu. Lạm dụng một số thuốc có tác dụng nhuận tràng, lợi tiểu cũng có thể gây táo bón.

Hội chứng ruột kích thích

Những người gặp khó khăn về chức năng đường ruột, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích (IBS), có nguy cơ táo bón cao hơn những người không mắc bệnh này. Người bị IBS có thể gặp phải biểu hiện đau bụng, đầy hơi, thay đổi đặc tính của phân…

Tổn thương thực thể tại ống tiêu hóa

Đây là nhóm nguyên nhân điển hình dẫn đến táo bón lâu ngày. Phần lớn là các bệnh lý đại tràng: To đại tràng bẩm sinh, to đại tràng không rõ nguyên nhân, viêm đại tràng mạn tính, polyp đại tràng…

3. Dấu hiệu bị táo bón

Dấu hiệu bị táo bón

Bạn có thể gặp tình trạng táo bón ở bất cứ thời điểm nào trong đời, lặp đi lặp lại hoặc táo bón kéo dài. Các dấu hiệu rất dễ nhận biết và bạn có thể phân biệt chúng với các triệu chứng táo bón bên dưới đây.

  • Đi đại tiện ít hơn 3 lần mỗi tuần
  • Phân khô cứng
  • Cảm giác căng thẳng hoặc đau bụng
  • Muốn đại tiện được thì phải rặn mạnh đến nỗi có lúc bật cả máu tươi.
  • Ngay cả sau khi vừa đại tiện xong, bạn vẫn cảm giác còn phân trong ruột.
  • Đau quặn và chuột rút ở bụng
  • Chướng bụng, buồn nôn, chán ăn

Đối với trẻ sơ sinh

Nếu mẹ chú ý đến vấn đề đại tiện của trẻ thì có thể dễ dàng phát hiện được tình trạng táo bón của trẻ.

  • Với bé sơ sinh đại tiện dưới 2 lần/ngày; – Bé từ 6 – 12 tháng tuổi đại tiện dưới 3 lần/tuần; – Bé từ 1 tuổi trở lên đại tiện dưới 2 lần/tuần.
  • Phân rắn, dạng xúc xích có nhiều đường rạn trên bề mặt, hoặc lổn nhổn như hạt.
  • Bé thường bị cứng bụng, đi đại tiện khó khăn, đau rát, có nhiều trẻ phải khóc thét.

Đối với người lớn bị táo bón lâu ngày

  • Quá 3 ngày chưa đại tiện hoặc đại tiện dưới 3 lần trong một tuần
  • Phân rắn màu đen và hay vón cục
  • Có thể có từng cơn đau quặn bụng
  • Chảy máu trực tràng sau khi căng cơ
  • Vết rách nhỏ quanh hậu môn
  • Bệnh trĩ có triệu chứng sưng, viêm mạch máu ở hậu môn
  • Phân khô ứ đọng và tích tụ ở trực tràng và hậu môn, có khả năng dẫn đến tắc nghẽn cơ học.

Đối với người lớn bị táo bón lâu ngày

Các chuyên gia cảnh báo, táo bón lâu ngày sẽ làm cho ruột già bị suy yếu, dãn ra và có nguy cơ thủng ruột. Để kéo dài không có phương pháp điều trị sẽ dễ bị trĩ, viêm ruột thừa, nguy hiểm hơn là ung thư đại tràng. Vì vậy, hãy chữa táo bón khi bệnh còn đang ở mức nhẹ.

4. Trị táo bón như thế nào hiệu quả?

Các chuyên gia cảnh báo, khi có những dấu hiệu trên bạn nên nhanh chóng áp dụng một số cách trị táo bón ngay lập tức. Dưới đây là một số cách trị táo bón nhanh nhất và hiệu quả mà bạn có thể áp dụng.

  • Điều đầu tiên và trên nhất là bạn cần loại trừ tất cả các nguyên nhân gây táo bón. Từ đó thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt theo hướng lạnh mạnh hơn để cải thiện tình trạng.
  • Hãy luyện tập thể dục thể thao thường xuyên như đi bộ, bơi lội, đạp xe… để hệ tiêu hóa được hoạt động thuận lợi và trơn tru hơn. Bạn có thể đặt mục tiêu cho khoảng 150 phút tập thể dục vừa phải mỗi tuần. Bằng cách chia nhỏ khoảng thời gian tập chỉ 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 lần mỗi tuần.
  • Trẻ em và người lớn có thể kích thích tuần hoàn, giảm nhanh đau bụng táo bón đồng thời ngăn ngừa tình trạng này quay trở lại bằng cách xoa bụng để chữa táo bón hằng ngày. Thời điểm tốt nhất để tiến hành là 1 tiếng sau khi ăn.
  • Trong trường hợp cần thiết, bạn có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ nhuận tràng để phân mềm và đại tiện dễ dàng hơn. Tuy nhiên, không nên lạm dụng dùng quá 2 tuần.
  • Bổ sung các chế phẩm sinh học vào chế độ ăn uống hằng ngày để bổ sung lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa. Điều này cực kỳ hiệu quả ngay cả khi bạn bị táo bón mãn tính.
  • Một số loại thuốc có thể được kê đơn nhằm tăng dịch tiết trong ruột, giúp phân dễ đi qua hơn. Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể khuyên bạn ngừng dùng một số loại thuốc có thể gây táo bón.

Trị táo bón như thế nào hiệu quả

5. Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?

Hầu hết các trường hợp táo bón nhẹ bạn có thể tự điều trị tại nhà. Tuy nhiên, bạn nên đến khám bác sĩ nếu có một trong những dấu hiệu sau:

  • Táo bón kéo dài trên 3 tuần
  • Táo bón xen kẽ với tiêu chảy
  • Đau nhiều ở vùng hậu môn mỗi khi đại tiện
  • Trĩ, nứt hậu môn, sa trực tràng
  • Táo bón ra máu khi đi ngoài hay có chảy máu vùng hậu môn
  • Nôn nhiều lần kèm với bón và đau bụng
  • Có các dấu hiệu khác: Mệt mỏi, sợ lạnh, sụt cân, chán ăn, sốt…
  • Đôi khi, táo bón là kết quả của sự tắc nghẽn trong ruột già và bạn cần đi kiểm tra sớm.
  • Vấn đề đại tràng hoặc trực tràng cần phải tiến hành phẫu thuật.

6. Xây dựng hệ tiêu hóa khỏe, phòng ngừa táo bón

Như đã phân tích, táo bón gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc và sinh hoạt hằng ngày. Hiện nay, chưa có thuốc trị tận gốc mà chỉ có cách chữa táo bón tạm thời. Để phòng ngừa, yếu tố then cài dành cho bạn chính là xây dựng hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Bằng cách cung cấp các chất dinh dưỡng thông qua việc ăn uống nhất định phải là nguồn dưỡng chất thiết yếu và an toàn nhất. Và đây cũng chính là cách trị táo bón ở người lớn hiệu quả được nhiều chuyên gia y tế khuyến khích hiện nay.

Xây dựng hệ tiêu hóa khỏe, phòng ngừa táo bón

Vậy cung cấp chúng bằng cách nào? Rất đơn giản! Học viện Bác sĩ gia đình Mỹ (The American Academy of Family Physicians) khuyến cáo mỗi ngày nên ăn ít nhất 9 khẩu phần các loại trái cây và rau xanh giàu chất xơ, như táo, cam, bông cải xanh, quả mọng, lê, đỗ, cà-rốt. Bổ sung chất xơ trong chế độ ăn uống có thể giúp cải thiện tình trạng táo bón vì nó làm phân mềm và bảo đảm hoạt động của hệ tiêu hóa. 

Xem ngay: Bị táo bón ăn gì hiệu quả

Bên cạnh đó, một số thực phẩm còn có khả năng kích thích hệ vi khuẩn đường ruột phát triển, giúp đường ruột khỏe mạnh. Bạn có thể tham khảo các sản phẩm giàu probiotic như sữa chua, nấm men Saccharomyces boulardii trong các chế phẩm sinh học… rất tốt cho sự phát triển của các lợi khuẩn đường ruột. Nhờ vậy, các vi khuẩn có hại bị tiêu trừ, hệ thống tiêu hóa ổn định, từ đó giảm nguy cơ táo bón. Để hiệu quả hơn, đừng quên kết hợp dùng với các thực phẩm giàu chất xơ. 

Có thể thấy rằng, nguyên nhân táo bón khá đa dạng nhưng nó không quá phức tạp nếu như bạn biết cách xây dựng cho mình một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Chỉ cần bạn tuân thủ đúng những gợi ý trên, chứng táo bón chắc chắn sẽ được kiểm soát.


Nguồn:

What to know about constipation

https://www.medicalnewstoday.com/articles/150322

Xem thêm:  [:vi]11 cách giúp cải thiện hệ tiêu hóa tự nhiên tại nhà[:]
có thể bạn quan tâm

Prebiotic là gì? Bổ sung ngay 14 loại thực phẩm chứa prebiotic dồi dào

Nội Dung Bài Viết1. Táo bón là gì? Những ai có nguy cơ bị táo bón?Khái niệm về táo bónNhững

Viêm ruột ở trẻ em: Những điều bố mẹ cần biết

Nội Dung Bài Viết1. Táo bón là gì? Những ai có nguy cơ bị táo bón?Khái niệm về táo bónNhững

Lưu ngay bí quyết 7 cách chữa đau bụng tại nhà

Nội Dung Bài Viết1. Táo bón là gì? Những ai có nguy cơ bị táo bón?Khái niệm về táo bónNhững

Người bị co thắt đại tràng nên ăn gì và kiêng ăn gì?

Nội Dung Bài Viết1. Táo bón là gì? Những ai có nguy cơ bị táo bón?Khái niệm về táo bónNhững

Đau bụng quanh rốn ở trẻ có thể là dấu hiệu của vấn đề gì?

Nội Dung Bài Viết1. Táo bón là gì? Những ai có nguy cơ bị táo bón?Khái niệm về táo bónNhững

Ăn vào là đau bụng nguyên nhân đến từ đâu?

Nội Dung Bài Viết1. Táo bón là gì? Những ai có nguy cơ bị táo bón?Khái niệm về táo bónNhững

Trẻ bị đau bụng: Nhiều nguy hiểm tiềm ẩn, mẹ không nên xem nhẹ

Nội Dung Bài Viết1. Táo bón là gì? Những ai có nguy cơ bị táo bón?Khái niệm về táo bónNhững

Đau bụng khi mang thai: Mẹ bầu cần hiểu rõ để chăm sóc thai kỳ tốt hơn

Nội Dung Bài Viết1. Táo bón là gì? Những ai có nguy cơ bị táo bón?Khái niệm về táo bónNhững

11 cách giúp cải thiện hệ tiêu hóa tự nhiên tại nhà

Nội Dung Bài Viết1. Táo bón là gì? Những ai có nguy cơ bị táo bón?Khái niệm về táo bónNhững

Đau bụng và buồn nôn có phải triệu chứng của loét dạ dày?

Nội Dung Bài Viết1. Táo bón là gì? Những ai có nguy cơ bị táo bón?Khái niệm về táo bónNhững

(028) 38 123 166
Loading...