Vì sao bà bầu chán ăn? Cách để mẹ bầu ăn ngon, dưỡng thai tốt

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Thế nhưng, trong thai kỳ, bà bầu chán ăn là tình trạng rất hay gặp phải. Rất nhiều bà mẹ lo sợ nếu tình trạng này kéo dài, bé cưng sẽ không lớn lên khỏe mạnh.

Rất nhiều phụ nữ mang thai cảm thấy chán ăn, đôi lúc có thể là do món ăn nhìn không hấp dẫn hoặc có lúc dù thấy đói nhưng vẫn không muốn ăn. Nếu bạn đang đối mặt với những tình huống trên, hãy dành vài phút xem qua những chia sẻ dưới đây để hiểu hơn về lý do cũng như biết được khi nào nên đi khám nhé.

Vì sao bà bầu chán ăn? Cách để mẹ bầu ăn ngon, dưỡng thai tốt

Nguyên nhân khiến bà bầu chán ăn

Khẩu vị của bạn liên tục thay đổi trong thai kỳ. Điều này hoàn toàn bình thường bởi đây là giai đoạn mà cơ thể có rất nhiều thay đổi. Sẽ có lúc bạn cảm thấy không thích và không muốn ăn bất cứ thứ gì. Và đa phần, nguyên nhân của tình trạng chán ăn khi mang thai thường là do:

Buồn nôn và ói mửa

Buồn nôn và nôn là triệu chứng thai kỳ phổ biến, đặc biệt là trong ba tháng đầu. Triệu chứng này có thể ảnh hưởng khẩu vị và lượng thức ăn mỗi ngày. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự dao động của hormone leptin và hormone thai kỳ hCG có thể là nguyên nhân dẫn đến cảm giác chán ăn và nôn mửa nhiều hơn ở phụ nữ mang thai.

Theo một nghiên cứu được thực hiện trên 2.270 phụ nữ mang thai, những phụ nữ bị buồn nôn và nôn ở mức độ trung bình hoặc nặng sẽ ăn ít hơn đến 70%trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Nếu bạn thấy chán ăn do buồn nôn và nôn, hãy cố gắng tránh các món béo, cay, cố gắng uống nhiều và chia thành nhiều bữa ăn nhỏ. Hãy đi khám ngay nếu tình trạng buồn nôn và nôn trở nên nghiêm trọng

Tâm lý lo lắng

Phụ nữ mang thai rất dễ gặp các vấn đề về sức khỏe tâm thần như lo lắng, trầm cảm bởi khi mang thai, cơ thể sẽ trải qua những thay đổi rất lớn về thể chất và sinh hóa. Những vấn đề về tâm lý này có thể dẫn việc đến thay đổi thói quen ăn uống, giảm cảm giác thèm ăn và giảm lượng thức ăn mỗi ngày.

Các vấn đề về tâm lý còn có thể làm tăng cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm không lành mạnh thay vì các món ăn giàu dinh dưỡng, đồng thời làm giảm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng như folate, axit béo, sắt và kẽm của cơ thể. Điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Nguyên nhân khiến bà bầu chán ăn

Rối loạn tiêu hóa

Đây là tình trạng hệ tiêu hóa gặp bất thường khiến bà bầu khó tiêu thụ và hấp thu thức ăn. Triệu chứng điển hình là táo bón, tiêu chảy, đầy bụng, ăn không tiêu, chán ăn… Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này nhưng chủ yếu là do sự thay đổi nội tiết tố và do kích thước thai nhi ngày một lớn.

Ngoài ra, khi mang thai, cơ thể cũng sẽ nhạy cảm hơn với các yếu tố bên ngoài, do đó, bà bầu sẽ nhạy cảm hơn với thức ăn, nhất là những loại thức ăn bị nhiễm khuẩn. Đây là nguyên nhân khiến mẹ hay bị rối loạn tiêu hóa, nhất là tiêu chảy.

Xem thêm:  [:vi]Chứng mệt mỏi, chán ăn nên làm sao để cải thiện?[:]

Các nguyên nhân tiềm ẩn khác

Phụ nữ mang thai cũng có thể chán ăn do các bệnh lý như có khối u, ợ nóng và bệnh Addison (suy tuyến thượng thận). Căng thẳng tăng cao trong thai kỳ cũng có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của mẹ và gây chán ăn. Ngoài ra, chán ăn còn có thể là do những thay đổi liên quan đến vị giác và khứu giác, thiếu hụt vitamin B12 và sắt, cảm giác khó chịu khi mang thai.

Top 5 cách cải thiện khẩu vị giúp mẹ bầu ăn ngon hơn

Để cải thiện tình trạng chán ăn, mẹ bầu có thể thử áp dụng một số bí quyết sau:

1. Chia thành nhiều bữa nhỏ

Chia bữa ăn lớn thành nhiều bữa nhỏ có thể giúp dạ dày cảm thấy ổn định nhưng không thấy quá no và khó chịu. Ngoài ra, việc ăn nhiều bữa nhỏ còn giúp bạn dễ dàng nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết và giữ cho bản thân tràn đầy năng lượng.

2. Tập thể dục

Tập thể dục là cách tốt nhất để tăng cảm giác thèm ăn một cách tự nhiên bởi cơ thể cần bổ sung lượng calo đã đốt cháy khi tập luyện. Nếu thấy chán ăn, không muốn ăn, bạn có thể thử tập các bài tập nhẹ nhàng dành cho bà bầu theo hướng dẫn của bác sĩ.

Top 5 cách cải thiện khẩu vị giúp mẹ bầu ăn ngon hơn

3. Ăn các món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe

Ăn những món vặt nhẹ nhàng, lành mạnh không chỉ giúp dạ dày cảm thấy tốt hơn mà còn có thể làm tăng cảm giác thèm ăn. Thực phẩm nhẹ, giàu protein như hạnh nhân có tác dụng rất hiệu quả trong việc giảm ốm nghén, buồn nôn cũng như cảm giác chán ăn có thể xảy ra sau đó.

Tìm hiểu: Cách làm đẹp da mặt tại nhà

4. Uống nhiều nước

Nước có thể giảm bớt hầu hết các triệu chứng thai kỳ, từ việc hạn chế những cơn đau đầu, chuột rút cho đến vận chuyển chất dinh dưỡng cho bé cưng. Chán ăn có thể khiến dạ dày trống rỗng, trở nên khó chịu và khiến tình trạng này trở nên tồi tệ hơn. Uống nước thường xuyên là cách để giữ dạ dày không trống rỗng hoàn toàn. Bạn nên uống từ 2 – 3 lít nước một ngày hoặc ăn nhiều các loại trái cây.

5. Dùng các món ăn được chế biến từ gừng

Trà gừng, kẹo gừng, mứt gừng… là những thực phẩm không thể thiếu với bà bầu bị chán ăn. Bởi gừng nổi tiếng với đặc tính làm dịu dạ dày, chống buồn nôn và là một trong những giải pháp được khuyến khích sử dụng nhiều nhất để giảm cảm giác chán ăn khi mang thai.

Khi nào nên đi khám?

Nếu tình trạng chán ăn chỉ là thỉnh thoảng hoặc bạn chỉ không muốn ăn một số món ăn cụ thể, vậy không cần quá lo. Tuy nhiên, nếu thường xuyên bỏ bữa hoặc chán ăn hơn một ngày, bạn nên đi khám. Nguyên nhân là do nếu tình trạng này kéo dài, bạn sẽ không có đủ chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng thai nhi, khiến thai nhi dễ gặp phải các vấn đề như thai nhi phát triển kém, trẻ sơ sinh nhẹ cân.


Top tìm kiếm: bà bầu bị táo bón, tăng sức đề kháng cho bà bầu, sữa chua lợi khuẩn cho bà bầu, đau bụng khi mang thai, bà bầu bị tiêu chảy, bà bầu bị đầy hơi chướng bụng


Nguồn tham khảo:

How to Manage Appetite Loss During Pregnancy https://www.healthline.com/nutrition/loss-of-appetite-pregnancy Ngày truy cập: 1/11/2020

7 smart ways to get your appetite back during pregnancy https://www.ovuline.com/guide/10546/7-ways-to-get-your-appetite-back-when-pregnant Ngày truy cập: 1/11/2020

có thể bạn quan tâm

Prebiotic là gì? Bổ sung ngay 14 loại thực phẩm chứa prebiotic dồi dào

Nội Dung Bài ViếtNguyên nhân khiến bà bầu chán ănBuồn nôn và ói mửaTâm lý lo lắngRối loạn tiêu hóaCác

Viêm ruột ở trẻ em: Những điều bố mẹ cần biết

Nội Dung Bài ViếtNguyên nhân khiến bà bầu chán ănBuồn nôn và ói mửaTâm lý lo lắngRối loạn tiêu hóaCác

Lưu ngay bí quyết 7 cách chữa đau bụng tại nhà

Nội Dung Bài ViếtNguyên nhân khiến bà bầu chán ănBuồn nôn và ói mửaTâm lý lo lắngRối loạn tiêu hóaCác

Người bị co thắt đại tràng nên ăn gì và kiêng ăn gì?

Nội Dung Bài ViếtNguyên nhân khiến bà bầu chán ănBuồn nôn và ói mửaTâm lý lo lắngRối loạn tiêu hóaCác

Đau bụng quanh rốn ở trẻ có thể là dấu hiệu của vấn đề gì?

Nội Dung Bài ViếtNguyên nhân khiến bà bầu chán ănBuồn nôn và ói mửaTâm lý lo lắngRối loạn tiêu hóaCác

Ăn vào là đau bụng nguyên nhân đến từ đâu?

Nội Dung Bài ViếtNguyên nhân khiến bà bầu chán ănBuồn nôn và ói mửaTâm lý lo lắngRối loạn tiêu hóaCác

Trẻ bị đau bụng: Nhiều nguy hiểm tiềm ẩn, mẹ không nên xem nhẹ

Nội Dung Bài ViếtNguyên nhân khiến bà bầu chán ănBuồn nôn và ói mửaTâm lý lo lắngRối loạn tiêu hóaCác

Đau bụng khi mang thai: Mẹ bầu cần hiểu rõ để chăm sóc thai kỳ tốt hơn

Nội Dung Bài ViếtNguyên nhân khiến bà bầu chán ănBuồn nôn và ói mửaTâm lý lo lắngRối loạn tiêu hóaCác

11 cách giúp cải thiện hệ tiêu hóa tự nhiên tại nhà

Nội Dung Bài ViếtNguyên nhân khiến bà bầu chán ănBuồn nôn và ói mửaTâm lý lo lắngRối loạn tiêu hóaCác

Đau bụng và buồn nôn có phải triệu chứng của loét dạ dày?

Nội Dung Bài ViếtNguyên nhân khiến bà bầu chán ănBuồn nôn và ói mửaTâm lý lo lắngRối loạn tiêu hóaCác

(028) 38 123 166
Loading...