Bà bầu bị táo bón phải làm sao?

Táo bón là bệnh lý phổ biến khi mang thai của người phụ nữ. Một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng có khoảng ba trong số bốn phụ nữ mang thai sẽ bị táo bón và các vấn đề về đường ruột khác. Khi mẹ bầu bị táo bón thường có triệu chứng đau bụng hoặc khó chịu, đi tiêu khó khăn và không thường xuyên, xuất hiện phân cứng. Và điều này làm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe đến các mẹ bầu trong thời gian thai kỳ. 

Vậy bà bầu bị táo bón cần phải làm gì để khắc phục và chữa trị căn bệnh này? Bài viết dưới đây sẽ giúp các mẹ bầu nhận biết cách ngăn ngừa táo bón cũng như những việc nên và không nên làm khi mắc bệnh táo bón. 

1. Tại sao mẹ bầu dễ bị táo bón

Bà bầu bị táo bón phải làm sao

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh táo bón thường dễ xảy ra ở phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai. Trong đó, những nguyên nhân phổ biến thường là: 

Sự gia tăng hormone progesterone 

Việc gia tăng hormone progesterone khi mang thai làm giãn cơ trơn khắp cơ thể, bao gồm cả đường tiêu hóa. Điều này làm cho thực phẩm di chuyển với tốc độ chậm hơn trong đường tiêu hóa, việc đào thải các chất cặn bã ra ngoài kém hơn, do đó dễ dẫn đến táo bón. 

Sự phát triển của thai nhi

Khi mang thai tử cung ngày càng phát triển, thai nhi cũng lớn dần gây chèn ép một số dây thần kinh, tĩnh mạch vùng chậu và tĩnh mạch dưới. Điều này sẽ làm thu hẹp không gian của đường tiêu hóa và khiến cho thức ăn di chuyển chậm hơn.Từ đó, phụ nữ mang thai cũng dễ bị táo bón hơn. 

Bổ sung nhiều chất sắt

Việc tăng lượng sắt cần thiết quá nhiều có thể làm phụ nữ mang thai dễ mắc bệnh táo bón. Vì muốn hấp thụ sắt thì cơ thể cần một lượng nước lớn nhưng không phải mẹ bầu nào cũng cung cấp đủ. Điều này dẫn đến việc một phần chất sắt bổ sung không hấp thụ được vào cơ thể phải thải trừ ra ngoài bằng đường tiêu hóa, gây nên các tác dụng phụ, tăng nguy cơ bị táo bón.

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn ít chất xơ, thói quen uống ít nước cũng là nguyên nhân dễ dàng gây ra bệnh táo bón. Chẳng hạn như ở giai đoạn đầu và cuối của thai kỳ, mẹ bầu thường bị kích thích phải đi tiểu nhiều về ban đêm. Do đó, nhiều người ngại uống nước nên lại càng dễ bị bệnh táo bón. Bổ sung nhiều các sản phẩm từ sữa, phô mai hay các loại thịt đỏ,… hoặc các thực ăn chứa nhiều protein cũng thường làm mẹ bầu khó tiêu hóa hơn so với những loại thực phẩm giàu chất xơ, ngũ cốc. Điều này làm tình trạng táo bón trở nên trầm trọng hơn.

Lười vận động

Mức độ hoạt động thể chất thấp cũng có thể dẫn đến táo bón. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người thường xuyên vận động sẽ ít bị táo bón hơn những người khác. Đối với bà bầu, việc luyện tập các bài tập nhẹ nhàng phù hợp với thể lực không chỉ góp phần giúp bạn sinh nở tốt mà còn hạn chế được vấn đề  táo bón thai kỳ. 

Nhịn đi vệ sinh

Việc nhin đi vệ sinh ngay khi có nhu cầu có thể dẫn đến táo bón. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên và liên tục sẽ làm thay đổi hoạt động bình thường của thành ruột và trực tràng. Điều này cũng đồng nghĩa với việc cơ thể sẽ ít hoặc khó tiếp nhận các tín hiệu bài tiết thông thường và táo bón trở nên khó trị hơn.

2. Bà bầu bị táo bón nên làm gì?

Bà bầu bị táo bón nên làm gì

Nhiều người thường thắc mắc khi bà bầu bị táo bón phải làm sao mới có thể chữa trị khỏi? Điều này còn tùy thuộc vào mức độ bị táo bón mà bà bầu mắc phải. Chẳng hạn như nếu đây chỉ là vấn đề thường gặp thì cách điều trị hiệu quả lúc này là nên bổ sung các loại thực phẩm tốt cho đường ruột và thói quen đi vệ sinh đúng lúc. Chẳng hạn như khi mắc bệnh táo bón các mẹ bầu nên dành thời gian đi đại tiện và không nên bỏ qua cảm giác muốn đi tiêu. Việc uống nhiều nước hay bổ sung magie vào chế độ ăn uống hằng ngày cũng rất quan trọng. Magie sẽ giúp hút được nhiều nước hơn vào bên trong thành ruột, và từ đó làm mềm phân. Các chuyên gia cũng khuyên rằng, khi đang bị táo bón thì bà bầu nên bổ sung cho cơ thể khoảng 350 mg magie mỗi ngày.

Còn trong trường hợp tình trạng táo bón kéo dài, bà bầu nên đi khám vì lúc này họ cần sự tư vấn và thăm khám tốt hơn từ bác sĩ. Mẹ bầu có thể ghi chép lại các lần đi tiêu, đặc điểm phân, chế độ ăn uống và các yếu tố khác để giúp tìm ra phương pháp điều trị thích hợp. Khị mắc bệnh táo bón trong thời gian thai kỳ thì mẹ bầu có thể áp dụng các liệu pháp trị liệu như châm cứu, xoa bóp, dùng thảo dược hay kích thích các huyệt đạo bằng ngải cứu. Tuy nhiên, việc sử dụng các phương pháp điều trị này cũng cần có sự tư vấn từ bác sĩ trước khi áp dụng.

3. Những điều mẹ bầu không nên làm khi bị táo bón

Những điều mẹ bầu không nên làm khi bị táo bón

Đối với những phụ nữ khi mang thai thì việc sử dụng thuốc nhuận tràng không được khuyến cáo để điều trị táo bón. Một số thuốc nhuận tràng có dạng xổ lớn giúp làm mềm phần sẽ an toàn hơn cho phụ nữ mang thai có thể được sử dụng. Tuy nhiên các loại thuốc nhuận tràng gây kích thích lại có thể có hại vì loại thuốc này có thể kích thích co bóp tử cung và gây mất nước, cũng như gây ra các biến chứng khi mang thai.

Trong trường hợp người bệnh phụ thuộc vào thuốc quá nhiều thì bạn cần tìm gặp bác sĩ để có cách giảm phụ thuộc vào thuốc cũng như khôi phục nhu động ruột tự nhiên của đại tràng. Vì khi sử dụng thuốc nhuận tràng trong nhiều tuần hay nhiều tháng sẽ làm ảnh hưởng đến việc co thắt tự nhiên của đại tràng, từ đó làm cho bệnh táo bón nặng thêm. 

Ngoài ra, khi bị táo bón mẹ bầu thường có thói quen phải cố rặn những lúc đi vệ sinh.Tuy nhiên việc này lại gây nguy hiểm vì khi cố rặn sẽ khiến cho hậu môn sản phụ dễ bị rách nứt, gây viêm nhiễm, lâu dài sẽ dẫn đến các bệnh nhiễm trùng ở hậu môn, trĩ hay ung thư đại tràng. Thậm chí nếu tình trạng cố rặn khi đi đại tiện liên tục xảy ra sẽ làm mẹ bầu bị co thắt cổ tử cung dẫn đến những biến chứng như sảy thai hay sinh non vô cùng nguy hiểm. 

Tham khảo: Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

4. Cách ngừa táo bón tại nhà bà bầu nên biết

Trong hầu hết các trường hợp, việc thực hiện thay đổi lối sống chẳng hạn như tập thể dục nhiều hơn, ăn nhiều chất xơ và bổ sung nước sẽ giúp ích rất nhiều trong việc chữa táo bón cho bà bầu tại nhà.  

Ăn uống giàu chất xơ

Cách ngừa táo bón tại nhà bà bầu nên biết

Mẹ bầu bị táo bón nên ăn gì hay các bà mẹ ăn gì để con không bị táo bón là một những vấn đề được nhiều người quan tâm khi điều trị căn bệnh này. Một chế độ ăn uống bổ sung nhiều chất xơ không những giúp mẹ bầu được cung cấp vitamin và chất chống oxy hóa mà còn mang lại hiệu quả cao trong việc điều trị táo bón.

Các mẹ bầu tốt hơn hết là nên cố gắng tiêu thụ 25 đến 30 gram chất xơ mỗi ngày để duy trì thể trạng đều đặn và khỏe mạnh. Những loại trái cây tươi cũng như các loại rau, củ quả gồm đậu Hà Lan, đậu lăng và ngũ cốc cám, mận hay bánh mì ngũ cốc,… được khuyến khích sử dụng để bổ sung chất xơ tốt hơn.

Tăng lượng nước uống cũng là một trong những cách chữa táo bón cho bà bầu hiệu quả. Phụ nữ mang thai nên uống từ 10 đến 12 ly nước mỗi ngày vì điều này sẽ giúp giữ cho ruột của bạn loại bỏ chất thải tốt nhất.

Phụ nữ mang thai cũng đừng quên uống một cốc nước ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy rất tốt vì chúng rất tốt cho hệ tiêu hóa. Đây là cách trị táo bón cho bà bầu vô cùng đơn giản nhưng không phải ai cũng biết đến tác dụng không ngờ của nó. Mẹ bầu nên duy trì thói quen này đều đặn mỗi ngày cùng với việc kết hợp ăn các thực phẩm giàu chất xơ, hạn chế sử dụng thực phẩm gây nóng để tình trạng bà bầu bị táo bón sẽ thuyên giảm đáng kể.

Sinh hoạt, thể thao nhẹ nhàng tránh bị táo bón ở mẹ bầu

Sinh hoạt, thể thao nhẹ nhàng tránh bị táo bón ở mẹ bầu

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp trị táo bón cho bà bầu hiệu quả. Vì tập thể dục sẽ kích thích ruột của bạn và  phụ nữ mang thai nên cố gắng tập thể dục ba lần một tuần trong 20 đến 30 phút mỗi lần. Bạn có thể lựa chọn các loại hình thể dục thể thao nhẹ nhàng như đi bộ, bơi hoặc tập yoga để giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn đồng thời làm giảm tình trạng táo bón do ngồi nhiều, ít đi lại. 

Bà bầu bị táo bón khi mang thai cũng nên dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn. Bạn không nên làm việc quá sức, căng thẳng vì điều này chỉ khiến tình trạng táo bón nặng hơn. Mẹ bầu có thể sử dụng các phương pháp thư giãn như như massage, xông hơi, nghe nhạc… để hết căng thẳng.

Các mẹ bầu khi mắc bệnh táo bón nên có thói quen đi vệ sinh vào buổi sáng là tốt nhất. Việc đi vệ sinh đều đặn mỗi ngày vào buổi sáng sẽ giúp giảm tình trạng táo bón, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và làm cho phụ nữ mang thai giảm cảm giác nặng nề, khó chịu ở bụng.

Bổ sung các sản phẩm hỗ trợ đường tiêu hóa 

Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, thường xuyên vận động thể dục thể thao thì mẹ bầu cũng nên bổ sung thêm các sản phẩm hỗ trợ đường tiêu hóa để ngăn ngừa bệnh táo bón hiệu quả. Đặc biệt là trong những trường hợp mắc phải bệnh táo bón lâu ngày, áp dụng các biện pháp như trên đây nhưng lại không mang nhiều hiệu quả thì việc sử dụng thuốc là rất cần thiết. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để sử dụng các sản phẩm hỗ trợ đường tiêu hóa sao cho an toàn và hiệu quả nhất. Sử dụng những sản phẩm chứa men vi sinh S. boulardii được khuyên dùng vì sản phẩm giúp duy trì và nâng cao hoạt động cũng như cân bằng hệ vi sinh đường ruột. S. boulardii được biết đến rộng rãi là loại nấm men vi sinh của Normagut với hiệu quả và độ an toàn được chứng minh bởi nhiều nghiên cứu lâm sàng nhất. Các tác động của nấm men đối với hệ tiêu hóa phải kể đến như:

  • Cân bằng hệ vi sinh đường ruột
  • Tăng hoạt động của men tiêu hóa
  • Phục hồi khả năng hấp thu của niêm mạc ruột
  • Tăng cường hệ miễn dịch
  • Ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh

Vì thế, bổ sung S.boulardii sẽ mang lại cho mẹ bầu một hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh, giúp tăng cường sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể không bị nhiễm các tác nhân gây bệnh.

Táo bón ở bà bầu là tình trạng thường xuất hiện ở phụ nữ đang trong thời gian thai kỳ. Vì thế ngoài việc áp dụng chế độ ăn uống hợp lý thì mẹ bầu cũng nên bổ sung thêm các sản phẩm hỗ trợ đường tiêu hóa giúp mẹ và bé khỏe mạnh hơn. Hy vọng bài viết trên đây có thể giúp mẹ bầu ngăn ngừa và điều trị táo bón hiệu quả. 


Nguồn tham khảo:

Constipation in Pregnancy

Ngày truy cập: 23/12/2020

https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/constipation-during-pregnancy/

5 Safe Remedies for Constipation in Pregnancy

Ngày truy cập: 23/12/2020

https://www.healthline.com/health/pregnancy/constipation-remedies#Why-Am-IConstipate

What to know about constipation

Ngày truy cập: 23/12/2020

https://www.medicalnewstoday.com/articles/150322#treatment

Xem thêm:  [:vi]Ăn vào là đau bụng nguyên nhân đến từ đâu?[:]
có thể bạn quan tâm

Prebiotic là gì? Bổ sung ngay 14 loại thực phẩm chứa prebiotic dồi dào

Nội Dung Bài Viết1. Tại sao mẹ bầu dễ bị táo bónSự gia tăng hormone progesterone Sự phát triển của thai

Viêm ruột ở trẻ em: Những điều bố mẹ cần biết

Nội Dung Bài Viết1. Tại sao mẹ bầu dễ bị táo bónSự gia tăng hormone progesterone Sự phát triển của thai

Lưu ngay bí quyết 7 cách chữa đau bụng tại nhà

Nội Dung Bài Viết1. Tại sao mẹ bầu dễ bị táo bónSự gia tăng hormone progesterone Sự phát triển của thai

Người bị co thắt đại tràng nên ăn gì và kiêng ăn gì?

Nội Dung Bài Viết1. Tại sao mẹ bầu dễ bị táo bónSự gia tăng hormone progesterone Sự phát triển của thai

Đau bụng quanh rốn ở trẻ có thể là dấu hiệu của vấn đề gì?

Nội Dung Bài Viết1. Tại sao mẹ bầu dễ bị táo bónSự gia tăng hormone progesterone Sự phát triển của thai

Ăn vào là đau bụng nguyên nhân đến từ đâu?

Nội Dung Bài Viết1. Tại sao mẹ bầu dễ bị táo bónSự gia tăng hormone progesterone Sự phát triển của thai

Trẻ bị đau bụng: Nhiều nguy hiểm tiềm ẩn, mẹ không nên xem nhẹ

Nội Dung Bài Viết1. Tại sao mẹ bầu dễ bị táo bónSự gia tăng hormone progesterone Sự phát triển của thai

Đau bụng khi mang thai: Mẹ bầu cần hiểu rõ để chăm sóc thai kỳ tốt hơn

Nội Dung Bài Viết1. Tại sao mẹ bầu dễ bị táo bónSự gia tăng hormone progesterone Sự phát triển của thai

11 cách giúp cải thiện hệ tiêu hóa tự nhiên tại nhà

Nội Dung Bài Viết1. Tại sao mẹ bầu dễ bị táo bónSự gia tăng hormone progesterone Sự phát triển của thai

Đau bụng và buồn nôn có phải triệu chứng của loét dạ dày?

Nội Dung Bài Viết1. Tại sao mẹ bầu dễ bị táo bónSự gia tăng hormone progesterone Sự phát triển của thai

(028) 38 123 166
Loading...