6 dấu hiệu hệ miễn dịch kém mà bạn cần biết

Hệ miễn dịch có thể được hình dung như một tấm khiên kiên cường giúp bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây bệnh từ môi trường. Do đó, nếu một người có hệ miễn dịch kém hay suy yếu, khả năng bị nhiễm trùng (nhiễm vi khuẩn, virus, nấm hay kí sinh trùng) sẽ cao hơn.

Có bao giờ bạn cảm thấy mình dễ mắc phải các bệnh thông thường như cảm lạnh, cúm hơn so với người khác? Hay bạn cảm thấy thường xuyên mệt mỏi hoặc các triệu chứng bệnh cứ kéo dài dai dẳng không dứt? Tất cả đều là những dấu hiệu cho thấy bạn đang có một hệ miễn dịch suy yếu và cần được cải thiện.

Để tìm hiểu rõ hơn, hãy cùng điểm qua 6 dấu hiệu cho thấy bạn đang có một hệ miễn dịch kém. Từ đó, bạn sẽ ý thức hơn trong việc nâng cao sức đề kháng, chăm sóc cơ thể tốt hơn.

1. Mức độ căng thẳng tăng cao có thể khiến hệ miễn dịch suy yếu

Nếu để ý một chút, bạn sẽ nhận thấy sau khi thực hiện một dự án lớn trong công việc hay có một ảnh hưởng tiêu cực đến cảm xúc thường khiến cơ thể dễ bị bệnh hơn.

Theo báo cáo từ Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, tình trạng căng thẳng (hay stress) kéo dài sẽ làm suy yếu các phản ứng của hệ miễn dịch.

Căng thẳng khiến cho số lượng các tế bào lympho, các tế bào bạch cầu có nhiệm vụ chống lại nhiễm trùng, giảm thấp hơn bình thường. Điều này đồng nghĩa với việc cơ thể có nguy cơ cao nhiễm phải các virus gây bệnh thông thường như cảm lạnh.

2. Dễ bị cảm lạnh với thời gian bệnh kéo dài

Một người trưởng thành khỏe mạnh trải qua vài lần hắt hơi, sổ mũi trong các cơn cảm lạnh mỗi năm là điều hoàn toàn bình thường. Đa số đều cảm thấy khỏe lại sau khoảng 7 – 10 ngày. Bởi vì từ lúc nhiễm tác nhân gây bệnh, hệ miễn dịch cần phải mất 3 – 4 ngày để hình thành nên các kháng thể chống lại chúng.

Tuy nhiên, nếu bạn liên tục bị cảm lạnh hoặc các triệu chứng bệnh kéo dài dai dẳng, tái phát nhiều lần thì đó là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy hệ miễn dịch hoạt động yếu.

Đây là dấu hiệu cảnh báo hệ miễn dịch suy yếu và không “hoạt động hết công suất”. Trung bình một người trưởng thành bị cảm lạnh từ 1 – 3 lần mỗi mùa, mỗi lần kéo dài 3 hoặc 4 ngày. Còn nếu nhiều hơn, sức đề kháng của bạn đang giảm sút.

3. Gặp nhiều vấn đề ở dạ dày cũng là dấu hiệu của hệ miễn dịch yếu

Nếu bạn thường xuyên bị tiêu chảy, đầy hơi hay táo bón, khả năng cao là hệ miễn dịch đã bị tổn hại và suy yếu.

Nghiên cứu cho thấy gần 70% các tế bào của hệ thống miễn dịch tập trung ở đường tiêu hóa. Các vi sinh vật có lợi tại đây giúp bảo vệ đường ruột khỏi nhiễm trùng và hỗ trợ tăng cường miễn dịch.

Khi số lượng các vi sinh vật có lợi (hay còn gọi là lợi khuẩn) ở đường tiêu hóa giảm sút, bạn sẽ có nhiều nguy cơ bị nhiễm virus, viêm mạn tính, thậm chí là mắc phải các bệnh rối loạn tự miễn.

4. Hệ miễn dịch suy yếu khiến vết thương lâu lành

Khi bạn có vết cắt, bỏng hay trầy xước trên da, quá trình tự chữa lành sẽ được kích hoạt. Lúc ấy, cơ thế tăng cường lưu thông máu giàu chất dinh dưỡng đến khu vực bị tổn thương để giúp tái tạo các tế bào da mới, làm lành vết thương.

Tốc độ của quá trình này nhanh hay chậm sẽ phụ thuộc vào các tế bào miễn dịch khỏe mạnh. Nếu hệ thống miễn dịch hoạt động kém, các tế bào mới sẽ không thể tái tạo nhanh chóng. Kết quả là vết thương sẽ lâu lành hơn bình thường.

5. Tình trạng nhiễm trùng xảy ra thường xuyên

Nếu cơ thể dường như thường xuyên mắc phải các bệnh do nhiễm trùng (nhiễm vi khuẩn, virus, nấm hay kí sinh trùng), đó có thể là dấu hiệu cảnh báo của một hệ miễn dịch kém.

Theo American Academy of Allergy, Asthma & Immunology (tạm dịch Viện Hàn lâm về Dị ứng, Hen và Miễn Dịch Hoa Kỳ), các dấu hiệu của tình trạng suy giảm miễn dịch ở người trưởng thành bao gồm:

  • Bị nhiễm trùng tai nhiều hơn 4 lần/ năm
  • Phát triển các triệu chứng viêm phổi từ 2 lần/ năm trở lên
  • Viêm xoang mạn tính hoặc có hơn 3 đợt viêm xoang mũi do vi khuẩn gây ra trong một năm
  • Trải qua nhiều hơn hai đợt điều trị bằng kháng sinh trong một năm

6. Cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải

Nếu bạn có một cuộc sống vô cùng bận rộn hay làm việc quá sức thì cảm giác mệt mỏi chắc chắn là điều không thể tránh khỏi. Thế nhưng, khi bạn vẫn ngủ đủ giấc nhưng lại cảm thấy uể oải, muốn kiệt sức thì hãy chú ý hơn đến hệ miễn dịch của cơ thể.

Hệ thống miễn dịch cũng cần sử dụng năng lượng để hoạt động chống lại các tác nhân gây bệnh. Đồng thời, cơ thể cũng ưu tiên cung cấp năng lượng cho các tế bào miễn dịch hoạt động. Thế nên, khi hệ thống này có vấn đề, phần năng lượng dành cho các hoạt động bình thường sẽ bị giảm bớt khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi.

Làm sao để nâng cao sức khỏe cho hệ miễn dịch?

Nếu chẳng may bạn thấy các dấu hiệu ở trên đều quen thuộc với bản thân, đừng chần chừ mà hãy cố gắng thực hiện các biện pháp giúp nâng cao sức đề kháng. Một vài thay đổi trong lối sống và thói quen vệ sinh hàng ngày sẽ giúp bạn duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh tự nhiên:

  • Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh
  • Ngủ đủ giấc
  • Tập luyện thể dục thường xuyên
  • Rửa tay đúng cách, thường xuyên
  • Duy trì cân nặng khỏe mạnh
  • Không hút thuốc cũng như tránh tiếp xúc với khói thuốc
  • Cố gắng giảm thiểu căng thẳng trong cuộc sống

Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng một số sản phẩm giúp bổ sung các chất giúp tăng cường chức năng hệ miễn dịch như vitamin, khoáng chất hay cung cấp lợi khuẩn đường ruột.

Tóm lại, hệ miễn dịch đóng vai trò chủ chốt cho một cơ thể khỏe mạnh. Vậy nên, khi nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào cho thấy hệ miễn dịch kém, hãy cố gắng thực hiện các biện pháp để cải thiện nó.


Nguồn tham khảo:

6 Signs You Have a Weakened Immune System. https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2020/march/weakened-immune-system

How to boost your immune system. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system.

có thể bạn quan tâm

Top 5 thực phẩm tăng sức đề kháng hiệu quả

Bổ sung các thực phẩm tăng sức đề kháng vào bữa ăn hàng ngày là một trong những cách đơn

Mách mẹ 5 cách tăng sức đề kháng cho trẻ phòng ngừa bệnh vặt

Thời gian gần đây, sức đề kháng và hệ miễn dịch đã trở thành vấn đề sức khỏe được quan

Vai trò của hệ vi sinh vật đường ruột và sức khỏe con người

Vi khuẩn thường được xem là có tác động xấu đến con người. Tuy nhiên, các vi khuẩn có lợi

3 điều mẹ không nên lơ là khi chọn thuốc tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ

Một khẩu phần ăn đủ dinh dưỡng bao gồm trái cây và rau, củ, quả là lý tưởng để nâng

Dùng thuốc tăng cường hệ miễn dịch đúng cách cho người lớn

Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong hệ miễn dịch của cơ thể. Trong quá trình tiêu thụ

6 dấu hiệu hệ miễn dịch kém mà bạn cần biết

Hệ miễn dịch có thể được hình dung như một tấm khiên kiên cường giúp bảo vệ cơ thể trước

Vai trò của men vi sinh đối với hệ miễn dịch

Thời gian gần đây, nhiều nghiên cứu đã quan tâm đến vấn đề làm thế nào mà men vi sinh

Hệ miễn dịch là gì? Những điều bạn chưa biết về hệ miễn dịch

Hệ thống miễn dịch như một lớp áo giáp bảo vệ cơ thể khỏi những vi khuẩn, virus, ký sinh

11 thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch bạn không thể bỏ qua

Bổ sung cho cơ thể những thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch là một trong những biện pháp bảo

Dấu hiệu nhận biết và cách cải thiện hệ tiêu hóa kém

Ruột được ví như bộ não thứ hai của cơ thể. Một hệ tiêu hóa kém, một đường ruột không

(028) 38 123 166
Loading...