6 dấu hiệu hệ miễn dịch kém mà bạn cần biết

Hệ miễn dịch có thể được hình dung như một tấm khiên kiên cường giúp bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây bệnh từ môi trường. Do đó, nếu một người có hệ miễn dịch kém hay suy yếu, khả năng bị nhiễm trùng (nhiễm vi khuẩn, virus, nấm hay kí sinh trùng) sẽ cao hơn.

Có bao giờ bạn cảm thấy mình dễ mắc phải các bệnh thông thường như cảm lạnh, cúm hơn so với người khác? Hay bạn cảm thấy thường xuyên mệt mỏi hoặc các triệu chứng bệnh cứ kéo dài dai dẳng không dứt? Tất cả đều là những dấu hiệu cho thấy bạn đang có một hệ miễn dịch suy yếu và cần được cải thiện.

Để tìm hiểu rõ hơn, hãy cùng điểm qua 6 dấu hiệu cho thấy bạn đang có một hệ miễn dịch kém. Từ đó, bạn sẽ ý thức hơn trong việc nâng cao sức đề kháng, chăm sóc cơ thể tốt hơn.

1. Mức độ căng thẳng tăng cao có thể khiến hệ miễn dịch suy yếu

Mức độ căng thẳng tăng cao có thể khiến hệ miễn dịch suy yếu

Nếu để ý một chút, bạn sẽ nhận thấy sau khi thực hiện một dự án lớn trong công việc hay có một ảnh hưởng tiêu cực đến cảm xúc thường khiến cơ thể dễ bị bệnh hơn.

Theo báo cáo từ Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, tình trạng căng thẳng (hay stress) kéo dài sẽ làm suy yếu các phản ứng của hệ miễn dịch.

Căng thẳng khiến cho số lượng các tế bào lympho, các tế bào bạch cầu có nhiệm vụ chống lại nhiễm trùng, giảm thấp hơn bình thường. Điều này đồng nghĩa với việc cơ thể có nguy cơ cao nhiễm phải các virus gây bệnh thông thường như cảm lạnh.

2. Dễ bị cảm lạnh với thời gian bệnh kéo dài

Dễ bị cảm lạnh với thời gian bệnh kéo dài

Một người trưởng thành khỏe mạnh trải qua vài lần hắt hơi, sổ mũi trong các cơn cảm lạnh mỗi năm là điều hoàn toàn bình thường. Đa số đều cảm thấy khỏe lại sau khoảng 7 – 10 ngày. Bởi vì từ lúc nhiễm tác nhân gây bệnh, hệ miễn dịch cần phải mất 3 – 4 ngày để hình thành nên các kháng thể chống lại chúng.

Tuy nhiên, nếu bạn liên tục bị cảm lạnh hoặc các triệu chứng bệnh kéo dài dai dẳng, tái phát nhiều lần thì đó là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy hệ miễn dịch hoạt động yếu.

Đây là dấu hiệu cảnh báo hệ miễn dịch suy yếu và không “hoạt động hết công suất”. Trung bình một người trưởng thành bị cảm lạnh từ 1 – 3 lần mỗi mùa, mỗi lần kéo dài 3 hoặc 4 ngày. Còn nếu nhiều hơn, sức đề kháng của bạn đang giảm sút.

3. Gặp nhiều vấn đề ở dạ dày cũng là dấu hiệu của hệ miễn dịch kém

Gặp nhiều vấn đề ở dạ dày cũng là dấu hiệu của hệ miễn dịch yếu

Nếu bạn thường xuyên bị tiêu chảy, đầy hơi hay táo bón, khả năng cao là hệ miễn dịch đã bị tổn hại và suy yếu.

Nghiên cứu cho thấy gần 70% các tế bào của hệ thống miễn dịch tập trung ở đường tiêu hóa. Các vi sinh vật có lợi tại đây giúp bảo vệ đường ruột khỏi nhiễm trùng và hỗ trợ tăng cường miễn dịch.

Khi số lượng các vi sinh vật có lợi (hay còn gọi là lợi khuẩn) ở đường tiêu hóa giảm sút, bạn sẽ có nhiều nguy cơ bị nhiễm virus, viêm mạn tính, thậm chí là mắc phải các bệnh rối loạn tự miễn.

4. Hệ miễn dịch kém, suy yếu khiến vết thương lâu lành

Hệ miễn dịch suy yếu khiến vết thương lâu lành

Khi bạn có vết cắt, bỏng hay trầy xước trên da, quá trình tự chữa lành sẽ được kích hoạt. Lúc ấy, cơ thế tăng cường lưu thông máu giàu chất dinh dưỡng đến khu vực bị tổn thương để giúp tái tạo các tế bào da mới, làm lành vết thương.

Tốc độ của quá trình này nhanh hay chậm sẽ phụ thuộc vào các tế bào miễn dịch khỏe mạnh. Nếu hệ thống miễn dịch hoạt động kém, các tế bào mới sẽ không thể tái tạo nhanh chóng. Kết quả là vết thương sẽ lâu lành hơn bình thường.

5. Tình trạng nhiễm trùng xảy ra thường xuyên

Tình trạng nhiễm trùng xảy ra thường xuyên

 

Nếu cơ thể dường như thường xuyên mắc phải các bệnh do nhiễm trùng (nhiễm vi khuẩn, virus, nấm hay kí sinh trùng), đó có thể là dấu hiệu cảnh báo của một hệ miễn dịch kém.

Theo American Academy of Allergy, Asthma & Immunology (tạm dịch Viện Hàn lâm về Dị ứng, Hen và Miễn Dịch Hoa Kỳ), các dấu hiệu của tình trạng suy giảm miễn dịch ở người trưởng thành bao gồm:

  • Bị nhiễm trùng tai nhiều hơn 4 lần/ năm
  • Phát triển các triệu chứng viêm phổi từ 2 lần/ năm trở lên
  • Viêm xoang mạn tính hoặc có hơn 3 đợt viêm xoang mũi do vi khuẩn gây ra trong một năm
  • Trải qua nhiều hơn hai đợt điều trị bằng kháng sinh trong một năm

6. Cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải

Cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải

 

Nếu bạn có một cuộc sống vô cùng bận rộn hay làm việc quá sức thì cảm giác mệt mỏi chắc chắn là điều không thể tránh khỏi. Thế nhưng, khi bạn vẫn ngủ đủ giấc nhưng lại cảm thấy uể oải, muốn kiệt sức thì hãy chú ý hơn đến hệ miễn dịch của cơ thể.

Hệ thống miễn dịch cũng cần sử dụng năng lượng để hoạt động chống lại các tác nhân gây bệnh. Đồng thời, cơ thể cũng ưu tiên cung cấp năng lượng cho các tế bào miễn dịch hoạt động. Thế nên, khi hệ thống này có vấn đề, phần năng lượng dành cho các hoạt động bình thường sẽ bị giảm bớt khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi.

Làm sao để nâng cao sức khỏe cho hệ miễn dịch?

Nếu chẳng may bạn thấy các dấu hiệu ở trên đều quen thuộc với bản thân, đừng chần chừ mà hãy cố gắng thực hiện các biện pháp giúp nâng cao sức đề kháng. Một vài thay đổi trong lối sống và thói quen vệ sinh hàng ngày sẽ giúp bạn duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh tự nhiên:

  • Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh
  • Ngủ đủ giấc
  • Tập luyện thể dục thường xuyên
  • Rửa tay đúng cách, thường xuyên
  • Duy trì cân nặng khỏe mạnh
  • Không hút thuốc cũng như tránh tiếp xúc với khói thuốc
  • Cố gắng giảm thiểu căng thẳng trong cuộc sống

Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng một số sản phẩm giúp bổ sung các chất giúp tăng cường chức năng hệ miễn dịch như vitamin, khoáng chất hay cung cấp lợi khuẩn đường ruột.

Tóm lại, hệ miễn dịch đóng vai trò chủ chốt cho một cơ thể khỏe mạnh. Vậy nên, khi nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào cho thấy hệ miễn dịch kém, hãy cố gắng thực hiện các biện pháp để cải thiện nó.


Nguồn tham khảo:

6 Signs You Have a Weakened Immune System. https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/health-and-wellness/2020/march/weakened-immune-system

How to boost your immune system. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system.

có thể bạn quan tâm

Bạn có biết vị trí đau bụng sẽ biểu hiện các loại bệnh khác nhau?

Vị trí đau bụng và các đặc điểm của cơn đau bạn gặp phải có thể là “manh mối” quan

Đau bụng tiêu chảy: biết rõ nguyên nhân để phòng ngừa tốt nhất

Hiểu rõ nguyên nhân gây đau bụng tiêu chảy không những giúp bạn có cách điều trị hiệu quả mà

Đau bụng có những kiểu nào? Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Đau bụng là một vấn đề thường gặp phải và có thể do rất nhiều nguyên nhân gây ra. Hiểu

5 tiêu chí lựa chọn thuốc tiêu chảy cho bé giúp mẹ yên tâm

Do hệ tiêu hóa còn non yếu nên trẻ rất dễ mắc phải tình trạng tiêu chảy. Để giúp trẻ

5 bí quyết ngăn ngừa đau bụng tiêu chảy cho ai đam mê du lịch

Du lịch khám phá những địa điểm mới đang trở thành sở thích của nhiều người. Tuy nhiên, tình trạng

Bà bầu bị tiêu chảy có sao không? Nguyên nhân và cách khắc phục

Trong quá trình mang thai, các chị em phụ nữ đặc biệt nhạy cảm và cực kỳ chú ý đến

Sau khi bị ngộ độc thực phẩm nên ăn gì và kiêng gì?

Ngộ độc thực phẩm xảy ra khi bạn ăn trúng những thực phẩm bị ô nhiễm hoặc nhiễm vi trùng

Mất nước do tiêu chảy – tình trạng bạn không thể ngó lơ

Tiêu chảy là một căn bệnh phổ biến ở mọi độ tuổi, do nhiều nguyên nhân gây ra như nhiễm

Mách mẹ dấu hiệu trẻ bị mất nước do tiêu chảy và cách điều trị

Khi trẻ bị tiêu chảy, cơ thể trẻ có thể bị mất một lượng lớn muối và nước, gây ra

Microbiome là gì? Tại sao lại quan trọng đối với hệ tiêu hóa

Tìm hiểu microbiome là gì cũng như vai trò của chúng sẽ giúp bạn nâng cao được sức khỏe hệ

(028) 38 123 166
Loading...